作者zda38 (dani)
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标题Re: [我我] 寒假的自主训练
时间Wed Feb 6 10:16:10 2008
我是玉
自主训练随笔杂杂记
我做的自主训练特色就是简单，居家适宜
过年最常做的运动，嘴巴动！
．．． ．．．
对於身体的训练
一切不强求．
不管任何时间，因为训练而受伤都是得不偿失，所以在这边提醒大家，祝各位健康快乐
我家有握力器＆腕力球＆哑铃＆沙包．．．这些简单的器材，连看电视都可以用
还有杠铃、跳绳等．．．在家偷练的时候用
在接近比赛时的训练，不要再加重了
要把身体的能力发挥到极限，如果受伤就无法运用了
应该要加强，运动时会运用到的动作（这句有问题）
以我本身为例，假设两星期後要比游泳赛
游泳是速度的竞赛，快速的连续动作就是赛前的主要课题，也间接培养协调性
EX:一分钟60下以上的挥臂动作．不加重量，加快动作．即使做垫脚尖或深蹲也是一样．
还有延展性、柔软性可以做伸展拉筋都可以
既然是棒垒球的运动，赛前可以多看电视转拨的比赛，用点脑筋，不要学我乱跑
剩下的就拜拜吧！
临时抱佛脚！球是圆的，中华队对战日本队也是有获胜记录的
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◆ From: 218.187.23.65
1F：推 sf:可是现在电视上都没棒球赛了 冏 02/06 12:46
2F：推 sf:那就来玩全民打棒球好了 02/06 12:46
3F：→ zda38:wi来玩wii好了 02/06 13:50
4F：推 iammemp6:什麽叫我是玉？？？ 02/06 23:52
5F：→ zda38:抛砖引玉 我是第二篇,所以我是玉 02/07 12:44