我平常放假回家 其實都閒閒沒事做 所以下午就會去附近小學的操場做運動 跳個韻律操打打太極拳之類的 順序大概是這樣 1.至少慢跑2000公尺 狀況好就跑多一點 2.全身拉筋 3.吊單槓25下 (分三次做＝ ＝") 4.伏地挺身50下 （也分三次做） 6.揮空棒大約50下 （這我沒仔細算過 因為我不是每下都全力揮 我是先慢慢調整姿勢 覺得姿勢ok了才盡力揮 如果姿勢沒有做好 就不算完整的一次揮棒） 7.丟牆壁大約60顆 （練滾地球的基本姿勢 原則跟揮空棒差不多 也是丟一顆想一次基本動 作 收球有沒有收 腳有沒有蹲低） 這樣的流程全部大概一個半小時 放長假的時候 我一個禮拜至少做三次 這次大中盃日期訂在過年後 希望大家不要在年節期間太過放鬆自己 至少要讓自己的身體保持在有運動的狀態 也可以找同學或家人出去運動一下 保持身心健康 大家看看自己哪些地方容易不穩定 守備？打擊？ 特別去加強這個部份的基本動作 覺得自己腳太沒力 多跑一點 覺得自己丟球不夠準不夠遠 多甩毛巾 希望大家回這篇文 告訴隊友自己的訓練方式 尤其是希望看到小塊啊 達書啊 夏天啊這些學長姊以身作則喔 啾咪 --

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