今天討論的整理一下 ----------------------------------------- 菜單分隔線 菜單菜單菜單 菜單菜單菜單 ----------------------------------------- 地點:景美河堤 第一天(8/15) 慢跑 球場兩圈 伸展操 折返跑 三次 衝壘 一壘衝刺三次， 然後一壘衝到三壘青蛙跳切回一壘 傳接球 壘間傳球 四種順序輪過一次後， 第一種(本=>一=>二=>三=>本) 連續三十次不掉，掉了重來 內野接傳 雙方輪流丟滾地那種，第一輪三十次 第二輪二十次 打擊練習 保麗龍球特訓 秘密= = 就是還沒想出來，提供一下意見吧 基本上希望有兩項 慢跑 球場一圈 收操 ------------------------------------------ 第二天(8/16) 慢跑 球場兩圈 伸展操 折返跑 三次 衝壘 一壘衝刺三次， 然後一壘衝到三壘青蛙跳切回一壘 傳接球 壘間傳球 四種順序輪過一次後， 第一種(本=>一=>二=>三=>本) 連續四十次不掉，掉了重來 內野接傳 雙方輪流丟滾地那種，第一輪三十次 第二輪二十次 打擊練習 保麗龍球特訓 秘密= = 慢跑 球場一圈 收操 -------------------------------------------- 第三天(8/17) 游泳游泳!!!!!!!!!!!!!!! 旱鴨子還是不想下水的就自主練習吧 哇哈基本上是練二休一啦 --------------------------------------------- 第四天(8/18) 慢跑 球場三圈 伸展操 折返跑 五次 衝壘 一壘衝刺五次， 然後一壘衝到三壘青蛙跳切回一壘 傳接球 壘間傳球 四種順序輪過一次後， 第一種(本=>一=>二=>三=>本) 連續五十次不掉，掉了重來 內野接傳 雙方輪流丟滾地那種，第一輪三十次 第二輪二十次，第三輪十五次 打擊練習 保麗龍球特訓 秘密= = 慢跑 球場兩圈 收操 -------------------------------------------- 第五天(8/19) 慢跑 球場三圈 伸展操 折返跑 五次 衝壘 一壘衝刺五次， 然後一壘衝到三壘青蛙跳切回一壘 傳接球 壘間傳球 四種順序輪過一次後， 第一種(本=>一=>二=>三=>本) 連續五十次不掉，掉了重來 內野接傳 雙方輪流丟滾地那種，第一輪三十次 第二輪二十次，第三輪十五次 打擊練習 保麗龍球特訓 秘密= = 慢跑 球場兩圈 收操 ---------------------------------------------- 第六天(8/20) 依然是游泳 SWIMMING!!!!!!! ----------------------------------------------- 第七天(8/21) 黃髮垂髫或者正常練球 ----------------------------------------------- 菜單結束 靠我忘記菜單怎麼拼了 結束結束結束 ----------------------------------------------- 這樣是正常還是有點遜 感覺很不豐富 那個有點子趕快提出來吧 衝吧各位!!!!! --

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