今天讨论的整理一下 ----------------------------------------- 菜单分隔线 菜单菜单菜单 菜单菜单菜单 ----------------------------------------- 地点:景美河堤 第一天(8/15) 慢跑 球场两圈 伸展操 折返跑 三次 冲垒 一垒冲刺三次， 然後一垒冲到三垒青蛙跳切回一垒 传接球 垒间传球 四种顺序轮过一次後， 第一种(本=>一=>二=>三=>本) 连续三十次不掉，掉了重来 内野接传 双方轮流丢滚地那种，第一轮三十次 第二轮二十次 打击练习 保丽龙球特训 秘密= = 就是还没想出来，提供一下意见吧 基本上希望有两项 慢跑 球场一圈 收操 ------------------------------------------ 第二天(8/16) 慢跑 球场两圈 伸展操 折返跑 三次 冲垒 一垒冲刺三次， 然後一垒冲到三垒青蛙跳切回一垒 传接球 垒间传球 四种顺序轮过一次後， 第一种(本=>一=>二=>三=>本) 连续四十次不掉，掉了重来 内野接传 双方轮流丢滚地那种，第一轮三十次 第二轮二十次 打击练习 保丽龙球特训 秘密= = 慢跑 球场一圈 收操 -------------------------------------------- 第三天(8/17) 游泳游泳!!!!!!!!!!!!!!! 旱鸭子还是不想下水的就自主练习吧 哇哈基本上是练二休一啦 --------------------------------------------- 第四天(8/18) 慢跑 球场三圈 伸展操 折返跑 五次 冲垒 一垒冲刺五次， 然後一垒冲到三垒青蛙跳切回一垒 传接球 垒间传球 四种顺序轮过一次後， 第一种(本=>一=>二=>三=>本) 连续五十次不掉，掉了重来 内野接传 双方轮流丢滚地那种，第一轮三十次 第二轮二十次，第三轮十五次 打击练习 保丽龙球特训 秘密= = 慢跑 球场两圈 收操 -------------------------------------------- 第五天(8/19) 慢跑 球场三圈 伸展操 折返跑 五次 冲垒 一垒冲刺五次， 然後一垒冲到三垒青蛙跳切回一垒 传接球 垒间传球 四种顺序轮过一次後， 第一种(本=>一=>二=>三=>本) 连续五十次不掉，掉了重来 内野接传 双方轮流丢滚地那种，第一轮三十次 第二轮二十次，第三轮十五次 打击练习 保丽龙球特训 秘密= = 慢跑 球场两圈 收操 ---------------------------------------------- 第六天(8/20) 依然是游泳 SWIMMING!!!!!!! ----------------------------------------------- 第七天(8/21) 黄发垂髫或者正常练球 ----------------------------------------------- 菜单结束 靠我忘记菜单怎麽拼了 结束结束结束 ----------------------------------------------- 这样是正常还是有点逊 感觉很不丰富 那个有点子赶快提出来吧 冲吧各位!!!!! --

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