隊務會議紀錄 2016年1月7日 一、練球時間 練球時間維持在星期四跟星期天 二、練球內容(各自發表意見) 祖恩 運球還不太穩、上籃時容易慌張 上籃基本動作需要加強 基本菜單在寒假時需要多練習 基本進攻跟防守只練過一到兩種 希望有更多時間練習其他防守 晏禾 平常在練習的就是自己可以練的東西 因為人數不夠，防守與進攻練不起來 但還是需要加強體能 在普通基本功加強後，依然要回歸戰術的練習 衍智 希望能多練些戰術(二三防守) 可以分開練習，後衛練後衛的 嘉亮 體能方面要再加強 區域防守跟體能訓練方式 王靖 希望能排固定時間重訓 ─祖恩：個體個體約會更方便，一周練兩次外再練一次分量會太多，應培養自己重訓的習 慣(家齊不會重訓要再學) 區域防守的技巧 家齊 體能跟重訓，比賽時體能有差 這一年學習到打球的觀念 小結：體能、重訓、團隊進攻防守、習慣在有對方防守下出手 場地：星期天固定在古亭，星期四比較不固定，會機動性發文，保持隨時連絡掌握場地狀 況 寒訓： 預計在開學第一個禮拜(星期一\二、四、五早上、日晚上) 每天練習量可能不同，配合大家體能狀況安排重訓或戰術 菜單：(寒假自主練習) 體能 慢跑：20公里 跳繩：一組300 X 10 折返跑：一組10趟 X 10 運球 運球：(左右手)一組各150下 X 12 交叉運球：一組30下 X 10 胯下運球：一組30下 X 8 *前鋒不用做 背後運球：一組30下 X 5 *前鋒不用做 轉身運球：後衛 20下X 5 前鋒 20下X 15 投籃(以投進為主) 前鋒攔下擦板(左右)：一組各50 X 15 後衛反手上籃(左右)：一組各20 X 5 投籃(以總球數為主) *前鋒 45度角(左右)：各200顆 罰球：400顆 卡位完轉身投球(左右)：各150顆 投籃(以總球數為主) *後衛 罰球：400顆 底角(左右)：各200顆 底角三分(左右)：各50顆 肘區(左右)：各100顆 45度角三分(左右)：各50顆 賽程 文新盃、文院盃、日文系友誼賽、小中盃 --

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