队务会议纪录 2016年1月7日 一、练球时间 练球时间维持在星期四跟星期天 二、练球内容(各自发表意见) 祖恩 运球还不太稳、上篮时容易慌张 上篮基本动作需要加强 基本菜单在寒假时需要多练习 基本进攻跟防守只练过一到两种 希望有更多时间练习其他防守 晏禾 平常在练习的就是自己可以练的东西 因为人数不够，防守与进攻练不起来 但还是需要加强体能 在普通基本功加强後，依然要回归战术的练习 衍智 希望能多练些战术(二三防守) 可以分开练习，後卫练後卫的 嘉亮 体能方面要再加强 区域防守跟体能训练方式 王靖 希望能排固定时间重训 ─祖恩：个体个体约会更方便，一周练两次外再练一次分量会太多，应培养自己重训的习 惯(家齐不会重训要再学) 区域防守的技巧 家齐 体能跟重训，比赛时体能有差 这一年学习到打球的观念 小结：体能、重训、团队进攻防守、习惯在有对方防守下出手 场地：星期天固定在古亭，星期四比较不固定，会机动性发文，保持随时连络掌握场地状 况 寒训： 预计在开学第一个礼拜(星期一\二、四、五早上、日晚上) 每天练习量可能不同，配合大家体能状况安排重训或战术 菜单：(寒假自主练习) 体能 慢跑：20公里 跳绳：一组300 X 10 折返跑：一组10趟 X 10 运球 运球：(左右手)一组各150下 X 12 交叉运球：一组30下 X 10 胯下运球：一组30下 X 8 *前锋不用做 背後运球：一组30下 X 5 *前锋不用做 转身运球：後卫 20下X 5 前锋 20下X 15 投篮(以投进为主) 前锋拦下擦板(左右)：一组各50 X 15 後卫反手上篮(左右)：一组各20 X 5 投篮(以总球数为主) *前锋 45度角(左右)：各200颗 罚球：400颗 卡位完转身投球(左右)：各150颗 投篮(以总球数为主) *後卫 罚球：400颗 底角(左右)：各200颗 底角三分(左右)：各50颗 肘区(左右)：各100颗 45度角三分(左右)：各50颗 赛程 文新盃、文院盃、日文系友谊赛、小中盃 --

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