10/18(星期四)男籃練球 準時出席人員:軟趴、將軍、偷尼、開宇、承諭 紀錄球經:開宇 訓練項目: 1. 個人"準死人不償命"計畫練習 2. 做操 3. dynamic a. 雙手參天第一式 b. 隻手望月第二式 c. 壓肩探地第三式 品元到! 4.上籃 a. 右邊拿球上籃三球(將軍放一槍、承諭放一槍) b. 右邊空手切三球(偷尼放一槍) c. 右邊墊步上籃三球(將軍放兩槍) d. 左邊拿球上籃三球(將軍一槍、偷尼一槍、承諭一槍) e. 左邊空手切三球(偷尼一槍) f. 左邊墊步上籃(將軍兩槍、品元一槍、承諭一槍) 5.投籃(三分線折返跑,左右各要投進十顆)(軟趴、承諭投的是三分球) a.軟趴 右邊 10/31 32% 左邊 10/23 43% b.將軍 右邊 10/27 37% 左邊 10/39 25% c.承諭 右邊 10/21 47% 左邊 10/31 32% d.偷尼 右邊 10/13 77% 左邊 10/19 52% e.品元 右邊 10/25 40% 左邊 10/24 41% 小諾到! 6.傳球 a.平傳50 b.地板傳50 c.右手傳50 d.左手傳50 e.拋傳50 小諾:獻寬你衝三小啦,沒做接應腳練屁啊 獻寬你接應腳做錯了啦... 7.跳籃板20下兩組 洪爺段阿龐到! 8.搶籃板卡位 game 1 偷尼承諭組6 將軍軟趴組10 小諾品元組3 game2 偷尼承諭組8 小諾品元組10 偷尼承諭伏地挺身30下!! 歐陽到! 9.半場快攻(左右各15) a.右邊(偷尼走步一次、承諭放一槍、品元放一槍) b.左邊(歐陽放一槍、偷尼放兩槍、品元放兩槍) 10.丟球過水瓶一打一(15球) 進球:歐陽2、將軍3、品元2、軟趴3、承諭2、偷尼3 11. 運球折返跑兩趟兩組 12.play.... box晚點補上 --

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