10/18(星期四)男篮练球 准时出席人员:软趴、将军、偷尼、开宇、承谕 纪录球经:开宇 训练项目: 1. 个人"准死人不偿命"计画练习 2. 做操 3. dynamic a. 双手参天第一式 b. 只手望月第二式 c. 压肩探地第三式 品元到! 4.上篮 a. 右边拿球上篮三球(将军放一枪、承谕放一枪) b. 右边空手切三球(偷尼放一枪) c. 右边垫步上篮三球(将军放两枪) d. 左边拿球上篮三球(将军一枪、偷尼一枪、承谕一枪) e. 左边空手切三球(偷尼一枪) f. 左边垫步上篮(将军两枪、品元一枪、承谕一枪) 5.投篮(三分线折返跑,左右各要投进十颗)(软趴、承谕投的是三分球) a.软趴 右边 10/31 32% 左边 10/23 43% b.将军 右边 10/27 37% 左边 10/39 25% c.承谕 右边 10/21 47% 左边 10/31 32% d.偷尼 右边 10/13 77% 左边 10/19 52% e.品元 右边 10/25 40% 左边 10/24 41% 小诺到! 6.传球 a.平传50 b.地板传50 c.右手传50 d.左手传50 e.抛传50 小诺:献宽你冲三小啦,没做接应脚练屁啊 献宽你接应脚做错了啦... 7.跳篮板20下两组 洪爷段阿庞到! 8.抢篮板卡位 game 1 偷尼承谕组6 将军软趴组10 小诺品元组3 game2 偷尼承谕组8 小诺品元组10 偷尼承谕伏地挺身30下!! 欧阳到! 9.半场快攻(左右各15) a.右边(偷尼走步一次、承谕放一枪、品元放一枪) b.左边(欧阳放一枪、偷尼放两枪、品元放两枪) 10.丢球过水瓶一打一(15球) 进球:欧阳2、将军3、品元2、软趴3、承谕2、偷尼3 11. 运球折返跑两趟两组 12.play.... box晚点补上 --

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