作者sword24 (靛雲藍羽)
看板NTUCL-BASKET
標題[公告] 練練不忘趴著吐
時間Wed Sep 29 23:01:41 2010
詳請請看鯨鯨那篇
以後他都會發月經文告訴你那月的體能菜單
最重要的這個月的菜單如下
請每星期完成
慢跑10000公尺
伏地挺身300下
仰臥起坐300下
蛙跳100下
完成者請在置底文推文
→ 我是： 慢跑 伏地挺身 仰臥起坐 蛙跳 重訓次數(抵免用) 日期
1F：→ sword24: 10000 300 300 100 (範例一) 09/29 23:05
2F：→ sword24: 10000 2 (範例二) 09/29 23:06
3F：推 foxwfl: 5200 2 10/03 13:23
4F：推 sword24: 6000 2 10/03 23:20
5F：推 Daumesnil: 8000 10/06 23:28
6F：推 sword24: 4000 3 10/09 19:15
7F：推 foxwfl: 4800 3 10/09 21:05
8F：推 SLJH: 6000 10/09 21:59
9F：推 belugawhale: 1000 2 10/09 22:02
10F：推 sf: 12000 3 10/10 00:02
11F：推 TJSTHYSYS09: 2000 350 300 10/10 20:25
12F：推 belugawhale: 4000 10/10 20:28
13F：推 SLJH: 350010/10 22:08
以上為第一周
14F：推 foxwfl: 2000 10/10 22:25
15F：推 belugawhale: 5000補 1 10/11 14:38
16F：推 foxwfl: 4000 2 10/17 00:58
17F：→ sword24: 0 3 10/17 22:43
18F：推 sf: 0 下週會補 4 10/17 23:34
19F：推 foxwfl: 4000 10/17 23:39
以上為第二周
※ 編輯: sword24 來自: 140.112.243.134 (10/18 00:38)
20F：推 foxwfl: 5200 10/23 22:59
21F：推 sf: 12000 補完上週了 10/24 00:05
22F：推 foxwfl: 3 10/26 19:35
23F：推 foxwfl: 5200 10/29 22:18
24F：推 belugawhale: 1 10/30 22:20
25F：→ sf: 8000 2 10/31 17:14
26F：推 Daumesnil: 2000 10/31 23:22
27F：推 foxwfl: 2 11/03 19:21
28F：推 SLJH: 2400 1 11/03 22:42
29F：→ sword24: 2 11/04 00:03
30F：推 foxwfl: 1 11/05 19:26
31F：→ sword24: 6400 1 11/06 21:56
32F：推 sf: 8000 2 11/07 18:31
33F：→ foxwfl: 2000 11/09 22:05
34F：→ Daumesnil:球場 折返跑42趟 繞全場15圈 11/12 00:19
35F：推 foxwfl: 5000 2 11/12 22:00
36F：推 belugawhale:因為我咳嗽不止所以作了大概20分鐘有氧 11/14 13:26
37F：推 belugawhale: 2 11/14 13:26
38F：→ sword24: 4000 3 11/14 13:46
39F：推 foxwfl: 1 11/14 14:32
40F：→ Daumesnil:球場外圍 30圈 11/20 13:49
41F：推 foxwfl: 2 11/20 21:25
42F：→ sword24: 4 11/21 19:26
43F：推 foxwfl: 4 11/27 21:30
44F：→ sword24: 4 11/29 11:01
45F：推 Daumesnil: 3400 12/03 13:40
46F：推 foxwfl: 1 12/03 16:26
47F：推 foxwfl: 2000 12/04 02:22
48F：推 foxwfl: 5000 3 12/10 17:45
49F：→ foxwfl: 2 12/18 22:56
50F：→ sword24: 4 12/19 18:24