新制定的 分成協調性 身體強度兩部分 身體強度部分我用一個籃球場當作單位 起點 ＠——滑步—←Ｅ ↓ ｜ 小 衝 蛙 刺 跳　　　　　　↑ Ａ→—滑步——Ｂ ｜ 　　　　　↓ 衝 小 刺 蛙 ↑ 跳 Ｄ——滑步—←Ｃ 順序是ABCDABE A是原地碎步20 B是BODY JUMP 5 C是伏地挺身15 D是核心訓練15 E是起立坐下10 這是身體強度訓練 一個籃球場繞八字為一單位 明天會再解說 會很累 目標暑訓結束可以做完三組 接下來是協調性練習 就練之前兩個點上籃1分鐘練習 還有格子操什麼的 看情況而定 基本上籃球場八字練習就很累了 又可以把身體弄軟 所以協調性練習就放在籃球的動作上面 順便操體能 以往的折返跑什麼的其實到後來大家都累了 不如認真的把籃球場八字做完 效率最重要 之後是情況會再增加菜單 總之這是基本的 希望大家能一起努力！ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.73.175.216