作者GSL ()
看板NTUCL-BASKET
標題準心升級計畫
時間Sat Jul 3 12:51:53 2010
最近在想怎麼讓男籃變強
想來想去還不如先讓自己變強 於是早起去投籃（其實也沒多早）
投了一百多球後被拉去打五五 我還跟兩個戲劇系的一隊 ^^
打了兩場十五分後就覺得快昏倒了
回到宿舍看一下時間 竟然才一個小時！！太陽真的太猛了
想說來沖個涼 誰知道研一沒有冷水 一頓熱水澡下來
我不禁汗涔涔而淚潸潸了
ps.暑訓到底有幾個人啊？推文零零星星的
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.233.140
1F：→ GSL:100/100 07/03 12:52
2F：推 belugawhale:我今天在太陽下跑了三小時 練成火眼鯨鯨 07/03 19:51
3F：推 shine0603:我今天去台大待一天 剛剛洗冷水澡還是覺得全身發燙!! 07/03 19:53
4F：推 foxwfl:我今天走出門發現太熱又縮回宿舍....... 07/03 19:56
5F：→ lses6211:我今天在家待了一整天還是好熱 07/03 20:23
6F：推 belugawhale:宅就是宅 07/03 20:34
7F：→ GSL:鯨鯨幫我置底～我要紀錄暑假成果 07/04 18:59
8F：推 sword24:我幫你置底 07/04 21:05
9F：→ GSL:謝啦！ 07/05 00:01
10F：推 sf:伏地挺身100下 拉單槓30下 折返跑24趟! 體能加油!! 07/05 00:29
11F：推 belugawhale:跳欄架30 運球若干 07/05 06:47
12F：→ GSL:200/300 一小時 07/05 09:15
13F：推 sf:三角7組 腹肌100下 折返跑24趟 07/05 22:47
14F：推 belugawhale:跳籃架50 重訓 07/05 22:58
15F：推 ikilyk:重訓：臥推 上胸 下胸 內胸 闊背 07/06 00:52
16F：推 Daumesnil:飛鳥 5組 一組10 小腿肌肉 4組 一組25 腹肌100下 07/06 12:57
17F：推 sf:合掌伏地挺身100下 仰臥起坐100下 折返跑25趟 (差點吐)Orz 07/06 20:50
18F：→ paytonlin:PUSH UP 50 慢跑400M 07/06 22:42
19F：推 belugawhale:腳重訓 肩重訓 07/06 22:43
20F：推 Kotonomiya:伏地挺身100 折返跑10*3 07/06 22:47
21F：推 foxwfl:伏地挺身100 仰臥起坐50 慢跑4500M 07/07 00:14
22F：推 shyuanrenn:系籃就是要如此精實啊 上面有好多我都已經做不完了orz 07/07 00:14
23F：推 belugawhale:我的字的質量很重喔 07/07 00:31
24F：推 Daumesnil:飛鳥 4組 一組25 腹肌 120下 小腿肌 30 30 30 30 07/07 09:40
25F：→ GSL:200/500 70min 我做的好像是最輕鬆的呢～大家都狂操體能 很好 07/07 12:47
26F：推 belugawhale:腹肌50+開腿50 這超累 07/07 22:56
27F：推 foxwfl:慢跑4200M 伏地挺身六組 仰臥起坐55下 07/08 00:56
28F：推 Kotonomiya:折返10*3 07/08 01:07
29F：推 sf:昨天的 伏地挺身100下 拉單槓30下 折返跑25趟 07/08 10:36
30F：推 Daumesnil:伏地挺身 50 40 30 20 20 07/08 19:57
31F：→ GSL:100/600 07/08 22:06
32F：推 foxwfl:慢跑4200M 仰臥起坐60下 07/09 01:05
33F：推 belugawhale:跑一下午 07/09 01:18
34F：推 sf:三角7組 仰臥起坐160下 折返跑25趟 07/09 18:29
35F：推 Kotonomiya:折返跑10*3 07/09 21:45
36F：推 belugawhale:重訓胸+三頭 伏地挺身10 腹肌100 跳欄架30 07/09 22:09
37F：推 foxwfl:慢跑4200M 伏地挺身六組 07/10 02:26
38F：推 ikilyk:重訓練胸 上下內 受不了練習很有用喔！背太累了只好放棄 07/10 09:52
39F：推 sf:伏地挺身110下 仰臥起坐100下 烤肉烤雞啤酒很多份 07/10 20:26
40F：推 belugawhale:跑半個下午 07/11 00:24
41F：推 sf:拉單槓30下 仰臥起坐110下 折返跑26趟 07/12 00:05
42F：推 Kotonomiya:昨天的 折返10*3 伏地挺身100 07/12 12:20
43F：推 belugawhale:練到手不能動 07/12 21:36
44F：推 ikilyk:重訓練胸 今天都用機器練哪 效果好像不太好 07/13 00:01
45F：推 sf:伏地挺身125下 仰臥起坐100下 三角7組 07/13 22:25
46F：推 belugawhale:練背 07/14 00:53
47F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4組 仰臥起坐70下 07/14 22:49
48F：推 ikilyk:練腿 跟鯨鯨 練意志力 練到有點想吐又沒吐出來 控制得真好! 07/14 23:38
49F：推 Kotonomiya:折返跑11*3 07/15 01:59
50F：推 belugawhale:練比陳信安壯 07/15 11:20
51F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4組 07/15 23:42
52F：推 shyuanrenn:伏地挺身100 躺著踢腿練腹肌300 07/16 00:01
53F：推 ikilyk:八分鐘護一生練習 07/16 01:32
55F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 07/16 23:21
56F：推 belugawhale:拿沙灘橄欖球冠軍 07/17 23:30
57F：推 belugawhale:我們是夏日陽光男孩 07/17 23:30
58F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4組 07/17 23:50
59F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 07/18 23:24
60F：推 Kotonomiya:折返跑11*3 07/18 23:45
61F：推 lostcorner:小麥哥都只做折返跑會不會很傷膝蓋啊..... 07/19 00:06
62F：推 Kotonomiya:怪不得我每次跑完肚子都會痛 07/19 20:53
63F：推 belugawhale:練背 07/19 22:42
64F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 07/19 23:57
65F：推 Kotonomiya:折返跑11*3 07/20 20:47
66F：→ GSL:100/100/100/900 明天就要到一千了 07/20 22:38
67F：→ foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 07/20 23:38
68F：→ GSL:100/1000 蛋餅見證 07/21 23:37
69F：推 sword24:水 07/21 23:53
70F：推 Kotonomiya:折返11*3 跑得時後會肚子痛是為什麼啊 07/25 15:15
71F：推 belugawhale:水 07/25 17:59
72F：推 sword24:小麥哥你有肚子沒痛過的時候嗎? 07/25 20:39
73F：推 Kotonomiya:蛋餅 O_Q 07/25 22:10
74F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4組 07/25 23:01
75F：推 shyuanrenn:閏熙說是因為平均運動量變少 偶爾劇烈動呼吸肌就痛 07/26 13:59
76F：推 Kotonomiya:喔喔 @ @ 可是是肚子耶 07/26 16:37
77F：→ Kotonomiya:還是說因為用肚子呼吸？ 07/26 16:37
78F：推 belugawhale:小麥水少喝一點啦 練完再喝 07/26 21:17
79F：推 belugawhale:練腳 07/26 21:17
80F：推 endfeel:呼吸肌包括肋間肌和橫隔膜，橫隔膜隔開胸腔和腹腔 07/26 22:41
81F：→ endfeel:跑步時肚子會痛通常是橫隔膜的位置 07/26 22:43
82F：→ endfeel:折返跑算是劇烈運動，折返跑之前最好先慢跑熱身幾分鐘 07/26 22:44
83F：→ endfeel:讓身體慢慢習慣接下來較大的運動負荷量 07/26 22:46
84F：推 Kotonomiya:喔喔 07/26 23:44
85F：推 Kotonomiya:11*3 07/27 22:50
86F：推 belugawhale:練胸 07/27 22:55
87F：推 belugawhale:練背 07/28 14:24
88F：推 Kotonomiya:11*3 高雄都在下雨捏.... 07/28 18:00
89F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 07/29 22:38
90F：推 belugawhale:練腳 07/29 22:53
91F：推 foxwfl:慢跑4000M 07/30 23:12
92F：推 Kotonomiya:11*3 07/30 23:20
93F：推 belugawhale:練胸 07/31 13:35
94F：推 belugawhale:練背 07/31 20:59
95F：推 Kotonomiya:11*3 08/01 20:31
96F：推 belugawhale:小麥量可以加了啦 08/01 20:34
97F：推 Kotonomiya:okok 08/01 20:41
98F：推 belugawhale:練胸 08/03 11:09
99F：推 Kotonomiya:13*3 08/03 22:32
100F：推 belugawhale:其實我是想說可以多跑幾組↑ 練背 08/03 22:43
101F：推 Kotonomiya:11*4 08/04 23:43
102F：推 shyuanrenn:而且我覺得練無氧折返跑最好也要練慢跑有氧來打底 08/05 00:55
103F：推 belugawhale:跑4000 樓梯三樓15趟 伏地挺身仰臥起坐50 重訓 單雙槓 08/06 21:09
104F：推 belugawhale:跑一下午 08/06 21:09
105F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 08/09 22:54
106F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 08/10 22:38
107F：推 belugawhale:操到腳快斷了 08/11 11:17
108F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰臥起坐75下 08/11 23:58
109F：推 belugawhale:↑請加 08/12 11:23
110F：推 foxwfl:了解 08/12 12:58
111F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/12 23:09
112F：推 belugawhale:可以計時一下看跑多久 08/13 11:34
113F：推 belugawhale:操到脛骨腫起來（這是我的練習紀錄不是建議士軒） 08/13 11:35
114F：推 foxwfl:我之前4000是慢慢跑，故意撐到31分鐘~32分鐘左右，昨天稍為 08/13 13:31
115F：→ foxwfl:跑快一點，是31分出頭，但累很多...Orz(沒辦法體能差...) 08/13 13:31
116F：推 belugawhale:盡量跑在25以內！ 08/13 14:11
117F：推 belugawhale:這篇快爆了好鯨實喔 08/13 14:14
118F：推 foxwfl:目前來說是不可能的任務.......(我說25) 08/13 15:23
119F：推 sf:士軒回來以後一定又變得更難守了!!! 08/13 16:34
120F：推 belugawhale:那鯨鯨回來會變成？ 08/13 21:31
121F：推 sword24:伐木公 08/13 21:34
122F：推 belugawhale:罰罰罰伐木工 08/13 22:02
123F：→ GSL:200 1200 08/15 17:01
124F：推 foxwfl:慢跑4200M (結果我發覺25好像沒那麼難......冏 今天前面盡 08/15 23:03
125F：→ foxwfl:量快速跑，結果4000M的時候是25分02秒......Orz 不過最後 08/15 23:04
126F：→ foxwfl:兩百公尺就幾乎慢到像用走的，跑完頭超暈超想吐......) 08/15 23:04
127F：推 sf:士軒好強喔！！ 08/16 00:04
128F：推 belugawhale:加油！25真的很簡單！我們球隊有人16就跑完了= = 08/16 11:27
129F：推 foxwfl:威寰過獎了Q_Q 我決定今天恢復原速，因為早上起來兩腳腳踝 08/16 13:08
130F：→ foxwfl:都不大舒服......(嘆) 08/16 13:09
131F：推 belugawhale:要冰敷呀！ 08/16 13:16
132F：推 foxwfl:今天慢跑3000M 腳踝很緊，不大舒服....... 08/16 23:24
133F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/17 23:01
134F：→ GSL:200/1400 08/18 09:17
135F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/18 23:13
136F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/20 23:17
137F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/22 23:14
138F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/23 23:41
139F：推 belugawhale:這幾天都有運動跟重訓 08/24 21:26
140F：推 foxwfl:慢跑3000M(我感冒了Q___Q) 08/24 22:25
141F：→ GSL:200/1600 08/24 23:06
142F：→ GSL:100/1700 09/06 22:33
143F：→ GSL:100/1800 09/07 15:01
144F：推 foxwfl:慢跑3000M 09/08 22:44
145F：→ GSL:200/2000 終於在開學第一次練球前完成啦！ 09/17 09:52