作者GSL ()
看板NTUCL-BASKET
标题准心升级计画
时间Sat Jul 3 12:51:53 2010
最近在想怎麽让男篮变强
想来想去还不如先让自己变强 於是早起去投篮（其实也没多早）
投了一百多球後被拉去打五五 我还跟两个戏剧系的一队 ^^
打了两场十五分後就觉得快昏倒了
回到宿舍看一下时间 竟然才一个小时！！太阳真的太猛了
想说来冲个凉 谁知道研一没有冷水 一顿热水澡下来
我不禁汗涔涔而泪潸潸了
ps.暑训到底有几个人啊？推文零零星星的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.233.140
1F：→ GSL:100/100 07/03 12:52
2F：推 belugawhale:我今天在太阳下跑了三小时 练成火眼鲸鲸 07/03 19:51
3F：推 shine0603:我今天去台大待一天 刚刚洗冷水澡还是觉得全身发烫!! 07/03 19:53
4F：推 foxwfl:我今天走出门发现太热又缩回宿舍....... 07/03 19:56
5F：→ lses6211:我今天在家待了一整天还是好热 07/03 20:23
6F：推 belugawhale:宅就是宅 07/03 20:34
7F：→ GSL:鲸鲸帮我置底～我要纪录暑假成果 07/04 18:59
8F：推 sword24:我帮你置底 07/04 21:05
9F：→ GSL:谢啦！ 07/05 00:01
10F：推 sf:伏地挺身100下 拉单杠30下 折返跑24趟! 体能加油!! 07/05 00:29
11F：推 belugawhale:跳栏架30 运球若干 07/05 06:47
12F：→ GSL:200/300 一小时 07/05 09:15
13F：推 sf:三角7组 腹肌100下 折返跑24趟 07/05 22:47
14F：推 belugawhale:跳篮架50 重训 07/05 22:58
15F：推 ikilyk:重训：卧推 上胸 下胸 内胸 阔背 07/06 00:52
16F：推 Daumesnil:飞鸟 5组 一组10 小腿肌肉 4组 一组25 腹肌100下 07/06 12:57
17F：推 sf:合掌伏地挺身100下 仰卧起坐100下 折返跑25趟 (差点吐)Orz 07/06 20:50
18F：→ paytonlin:PUSH UP 50 慢跑400M 07/06 22:42
19F：推 belugawhale:脚重训 肩重训 07/06 22:43
20F：推 Kotonomiya:伏地挺身100 折返跑10*3 07/06 22:47
21F：推 foxwfl:伏地挺身100 仰卧起坐50 慢跑4500M 07/07 00:14
22F：推 shyuanrenn:系篮就是要如此精实啊 上面有好多我都已经做不完了orz 07/07 00:14
23F：推 belugawhale:我的字的质量很重喔 07/07 00:31
24F：推 Daumesnil:飞鸟 4组 一组25 腹肌 120下 小腿肌 30 30 30 30 07/07 09:40
25F：→ GSL:200/500 70min 我做的好像是最轻松的呢～大家都狂操体能 很好 07/07 12:47
26F：推 belugawhale:腹肌50+开腿50 这超累 07/07 22:56
27F：推 foxwfl:慢跑4200M 伏地挺身六组 仰卧起坐55下 07/08 00:56
28F：推 Kotonomiya:折返10*3 07/08 01:07
29F：推 sf:昨天的 伏地挺身100下 拉单杠30下 折返跑25趟 07/08 10:36
30F：推 Daumesnil:伏地挺身 50 40 30 20 20 07/08 19:57
31F：→ GSL:100/600 07/08 22:06
32F：推 foxwfl:慢跑4200M 仰卧起坐60下 07/09 01:05
33F：推 belugawhale:跑一下午 07/09 01:18
34F：推 sf:三角7组 仰卧起坐160下 折返跑25趟 07/09 18:29
35F：推 Kotonomiya:折返跑10*3 07/09 21:45
36F：推 belugawhale:重训胸+三头 伏地挺身10 腹肌100 跳栏架30 07/09 22:09
37F：推 foxwfl:慢跑4200M 伏地挺身六组 07/10 02:26
38F：推 ikilyk:重训练胸 上下内 受不了练习很有用喔！背太累了只好放弃 07/10 09:52
39F：推 sf:伏地挺身110下 仰卧起坐100下 烤肉烤鸡啤酒很多份 07/10 20:26
40F：推 belugawhale:跑半个下午 07/11 00:24
41F：推 sf:拉单杠30下 仰卧起坐110下 折返跑26趟 07/12 00:05
42F：推 Kotonomiya:昨天的 折返10*3 伏地挺身100 07/12 12:20
43F：推 belugawhale:练到手不能动 07/12 21:36
44F：推 ikilyk:重训练胸 今天都用机器练哪 效果好像不太好 07/13 00:01
45F：推 sf:伏地挺身125下 仰卧起坐100下 三角7组 07/13 22:25
46F：推 belugawhale:练背 07/14 00:53
47F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4组 仰卧起坐70下 07/14 22:49
48F：推 ikilyk:练腿 跟鲸鲸 练意志力 练到有点想吐又没吐出来 控制得真好! 07/14 23:38
49F：推 Kotonomiya:折返跑11*3 07/15 01:59
50F：推 belugawhale:练比陈信安壮 07/15 11:20
51F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4组 07/15 23:42
52F：推 shyuanrenn:伏地挺身100 躺着踢腿练腹肌300 07/16 00:01
53F：推 ikilyk:八分钟护一生练习 07/16 01:32
55F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 07/16 23:21
56F：推 belugawhale:拿沙滩橄榄球冠军 07/17 23:30
57F：推 belugawhale:我们是夏日阳光男孩 07/17 23:30
58F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4组 07/17 23:50
59F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 07/18 23:24
60F：推 Kotonomiya:折返跑11*3 07/18 23:45
61F：推 lostcorner:小麦哥都只做折返跑会不会很伤膝盖啊..... 07/19 00:06
62F：推 Kotonomiya:怪不得我每次跑完肚子都会痛 07/19 20:53
63F：推 belugawhale:练背 07/19 22:42
64F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 07/19 23:57
65F：推 Kotonomiya:折返跑11*3 07/20 20:47
66F：→ GSL:100/100/100/900 明天就要到一千了 07/20 22:38
67F：→ foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 07/20 23:38
68F：→ GSL:100/1000 蛋饼见证 07/21 23:37
69F：推 sword24:水 07/21 23:53
70F：推 Kotonomiya:折返11*3 跑得时後会肚子痛是为什麽啊 07/25 15:15
71F：推 belugawhale:水 07/25 17:59
72F：推 sword24:小麦哥你有肚子没痛过的时候吗? 07/25 20:39
73F：推 Kotonomiya:蛋饼 O_Q 07/25 22:10
74F：推 foxwfl:慢跑4000M 伏地挺身4组 07/25 23:01
75F：推 shyuanrenn:闰熙说是因为平均运动量变少 偶尔剧烈动呼吸肌就痛 07/26 13:59
76F：推 Kotonomiya:喔喔 @ @ 可是是肚子耶 07/26 16:37
77F：→ Kotonomiya:还是说因为用肚子呼吸？ 07/26 16:37
78F：推 belugawhale:小麦水少喝一点啦 练完再喝 07/26 21:17
79F：推 belugawhale:练脚 07/26 21:17
80F：推 endfeel:呼吸肌包括肋间肌和横隔膜，横隔膜隔开胸腔和腹腔 07/26 22:41
81F：→ endfeel:跑步时肚子会痛通常是横隔膜的位置 07/26 22:43
82F：→ endfeel:折返跑算是剧烈运动，折返跑之前最好先慢跑热身几分钟 07/26 22:44
83F：→ endfeel:让身体慢慢习惯接下来较大的运动负荷量 07/26 22:46
84F：推 Kotonomiya:喔喔 07/26 23:44
85F：推 Kotonomiya:11*3 07/27 22:50
86F：推 belugawhale:练胸 07/27 22:55
87F：推 belugawhale:练背 07/28 14:24
88F：推 Kotonomiya:11*3 高雄都在下雨捏.... 07/28 18:00
89F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 07/29 22:38
90F：推 belugawhale:练脚 07/29 22:53
91F：推 foxwfl:慢跑4000M 07/30 23:12
92F：推 Kotonomiya:11*3 07/30 23:20
93F：推 belugawhale:练胸 07/31 13:35
94F：推 belugawhale:练背 07/31 20:59
95F：推 Kotonomiya:11*3 08/01 20:31
96F：推 belugawhale:小麦量可以加了啦 08/01 20:34
97F：推 Kotonomiya:okok 08/01 20:41
98F：推 belugawhale:练胸 08/03 11:09
99F：推 Kotonomiya:13*3 08/03 22:32
100F：推 belugawhale:其实我是想说可以多跑几组↑ 练背 08/03 22:43
101F：推 Kotonomiya:11*4 08/04 23:43
102F：推 shyuanrenn:而且我觉得练无氧折返跑最好也要练慢跑有氧来打底 08/05 00:55
103F：推 belugawhale:跑4000 楼梯三楼15趟 伏地挺身仰卧起坐50 重训 单双杠 08/06 21:09
104F：推 belugawhale:跑一下午 08/06 21:09
105F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 08/09 22:54
106F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 08/10 22:38
107F：推 belugawhale:操到脚快断了 08/11 11:17
108F：推 foxwfl:慢跑4000M 仰卧起坐75下 08/11 23:58
109F：推 belugawhale:↑请加 08/12 11:23
110F：推 foxwfl:了解 08/12 12:58
111F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/12 23:09
112F：推 belugawhale:可以计时一下看跑多久 08/13 11:34
113F：推 belugawhale:操到胫骨肿起来（这是我的练习纪录不是建议士轩） 08/13 11:35
114F：推 foxwfl:我之前4000是慢慢跑，故意撑到31分钟~32分钟左右，昨天稍为 08/13 13:31
115F：→ foxwfl:跑快一点，是31分出头，但累很多...Orz(没办法体能差...) 08/13 13:31
116F：推 belugawhale:尽量跑在25以内！ 08/13 14:11
117F：推 belugawhale:这篇快爆了好鲸实喔 08/13 14:14
118F：推 foxwfl:目前来说是不可能的任务.......(我说25) 08/13 15:23
119F：推 sf:士轩回来以後一定又变得更难守了!!! 08/13 16:34
120F：推 belugawhale:那鲸鲸回来会变成？ 08/13 21:31
121F：推 sword24:伐木公 08/13 21:34
122F：推 belugawhale:罚罚罚伐木工 08/13 22:02
123F：→ GSL:200 1200 08/15 17:01
124F：推 foxwfl:慢跑4200M (结果我发觉25好像没那麽难......冏 今天前面尽 08/15 23:03
125F：→ foxwfl:量快速跑，结果4000M的时候是25分02秒......Orz 不过最後 08/15 23:04
126F：→ foxwfl:两百公尺就几乎慢到像用走的，跑完头超晕超想吐......) 08/15 23:04
127F：推 sf:士轩好强喔！！ 08/16 00:04
128F：推 belugawhale:加油！25真的很简单！我们球队有人16就跑完了= = 08/16 11:27
129F：推 foxwfl:威寰过奖了Q_Q 我决定今天恢复原速，因为早上起来两脚脚踝 08/16 13:08
130F：→ foxwfl:都不大舒服......(叹) 08/16 13:09
131F：推 belugawhale:要冰敷呀！ 08/16 13:16
132F：推 foxwfl:今天慢跑3000M 脚踝很紧，不大舒服....... 08/16 23:24
133F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/17 23:01
134F：→ GSL:200/1400 08/18 09:17
135F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/18 23:13
136F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/20 23:17
137F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/22 23:14
138F：推 foxwfl:慢跑4200M 08/23 23:41
139F：推 belugawhale:这几天都有运动跟重训 08/24 21:26
140F：推 foxwfl:慢跑3000M(我感冒了Q___Q) 08/24 22:25
141F：→ GSL:200/1600 08/24 23:06
142F：→ GSL:100/1700 09/06 22:33
143F：→ GSL:100/1800 09/07 15:01
144F：推 foxwfl:慢跑3000M 09/08 22:44
145F：→ GSL:200/2000 终於在开学第一次练球前完成啦！ 09/17 09:52