今天，換我當值日生。 又是個下雨的日子， 雖說古亭河堤場地濕滑，幸得雨勢不大。 帶操的時候，我常常不知道下一個動作該做什麼。 嗯，我下次會注意記好動作順序的ˊˋ ------------------------------------------------------------------------------- 今日的練習如下： 一、體能訓練(我實在不知道這些動作的名字，容我自行命名) 1.單腳跪，雙手往上伸展三秒後前進 2.單腳跪，單手碰地單手舉三秒後前進 3.酷炫訓練平衡感新動作 拉左腳3秒 ↓ 拉右腳3秒 ↓ 雙腳交叉，彎腰吐氣伸展 ↓ 抬單腳，雙手打開，整個人保持一個平面 保持平衡，雙手慢慢收起來 (我感覺不太平衡，還要再加強) 二、投籃練習 分為二組，我這組有學長：威寰、博玄、基燮、逢銘 　　　　　　　　　　 學弟：學明、雅憫 主要就是站在自己的位置上定點投籃 分二組，一組投一組撿，撿球的人順便練習搶籃板跟傳球 （今天很開心的是我連進了六還七球耶，好酷） 機械學長跟我說一些防守的技巧，有些有聽過有些則無 比方說：速度要跟上，跑在進攻者前面 　　 　 　面對命中率普通的進攻者不必守出三分線外 　　 　　 訓練自己不要被對方的假投籃動作欺騙 　　 　　 能力範圍可及時用力把火鍋蓋下去 　　 　　 （我本來一直覺得蓋火鍋感覺會砸到對方臉，很危險＠＠） 然後打了小小的一對一　ＸＤ 機械學長有讓我　所以我有進幾顆ˊˇˋ 三、體能訓練(鯨鯨學長ver.) 1.滑步 2.原地跑階梯 以往前衝刺之姿，在一格階梯上原地跑步 3.鴨子走路+青蛙跳上階梯 鴨子走路：手握腳踝，以腳行走。 　　　注意不可半蹲，要保持蹲的姿勢 (我不小心有些站起來@@) 青蛙跳上階梯：注意整個人不要往前傾 　　　　 　　　原理近似日前的僵屍跳 4.背人繞半場 我是跟純昌學長一組，他說我很輕@@ 我背他的時候試圖以滑步方法走，但發現無法ˊˋ 還得再加加油呢 四、歡樂三三 這個部分因為三、體能訓練太累的關係我未有參與@@ 五、喊聲 一二三中文～好累！ 六、重要決議 因應期末考，星期日(1/10)、星期二(1/12)之練球取消 -------------------------------------------------------------------------------- 嗯如果我有任何錯誤請不吝指正 我不是很專業這樣＠＠ 接下來的事情關乎我們敬愛的　米格魯昌夫斯機．基里蘭考 事情是這樣的 純昌學長的室友會放搖滾樂，而且放得很大聲 不過他碰到了好心的中文男籃想方設法替他解決難題 就我聽到的有以下這些方法： 一、嬌嗔撫摸室友，說自己也很喜歡這種音樂 二、放些奇怪的影片，讓室友對自己的印象變差 (上開二者，可能會收促成二人燕好之效) 三、以自殘相逼，使他關掉音樂 (然，有上社會新聞頭版之慮) 四、帶人回去(如鯨鯨學長)假扮黑道大哥 (另，床位問題無須擔心) 五、留待補充 -------------------------------------------------------------------------------- 略盡身為值日生之義務： 　　大家期末考加油！！ --

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