今天，换我当值日生。 又是个下雨的日子， 虽说古亭河堤场地湿滑，幸得雨势不大。 带操的时候，我常常不知道下一个动作该做什麽。 嗯，我下次会注意记好动作顺序的ˊˋ ------------------------------------------------------------------------------- 今日的练习如下： 一、体能训练(我实在不知道这些动作的名字，容我自行命名) 1.单脚跪，双手往上伸展三秒後前进 2.单脚跪，单手碰地单手举三秒後前进 3.酷炫训练平衡感新动作 拉左脚3秒 ↓ 拉右脚3秒 ↓ 双脚交叉，弯腰吐气伸展 ↓ 抬单脚，双手打开，整个人保持一个平面 保持平衡，双手慢慢收起来 (我感觉不太平衡，还要再加强) 二、投篮练习 分为二组，我这组有学长：威寰、博玄、基燮、逢铭 　　　　　　　　　　 学弟：学明、雅悯 主要就是站在自己的位置上定点投篮 分二组，一组投一组捡，捡球的人顺便练习抢篮板跟传球 （今天很开心的是我连进了六还七球耶，好酷） 机械学长跟我说一些防守的技巧，有些有听过有些则无 比方说：速度要跟上，跑在进攻者前面 　　 　 　面对命中率普通的进攻者不必守出三分线外 　　 　　 训练自己不要被对方的假投篮动作欺骗 　　 　　 能力范围可及时用力把火锅盖下去 　　 　　 （我本来一直觉得盖火锅感觉会砸到对方脸，很危险＠＠） 然後打了小小的一对一　ＸＤ 机械学长有让我　所以我有进几颗ˊˇˋ 三、体能训练(鲸鲸学长ver.) 1.滑步 2.原地跑阶梯 以往前冲刺之姿，在一格阶梯上原地跑步 3.鸭子走路+青蛙跳上阶梯 鸭子走路：手握脚踝，以脚行走。 　　　注意不可半蹲，要保持蹲的姿势 (我不小心有些站起来@@) 青蛙跳上阶梯：注意整个人不要往前倾 　　　　 　　　原理近似日前的僵屍跳 4.背人绕半场 我是跟纯昌学长一组，他说我很轻@@ 我背他的时候试图以滑步方法走，但发现无法ˊˋ 还得再加加油呢 四、欢乐三三 这个部分因为三、体能训练太累的关系我未有参与@@ 五、喊声 一二三中文～好累！ 六、重要决议 因应期末考，星期日(1/10)、星期二(1/12)之练球取消 -------------------------------------------------------------------------------- 嗯如果我有任何错误请不吝指正 我不是很专业这样＠＠ 接下来的事情关乎我们敬爱的　米格鲁昌夫斯机．基里兰考 事情是这样的 纯昌学长的室友会放摇滚乐，而且放得很大声 不过他碰到了好心的中文男篮想方设法替他解决难题 就我听到的有以下这些方法： 一、娇嗔抚摸室友，说自己也很喜欢这种音乐 二、放些奇怪的影片，让室友对自己的印象变差 (上开二者，可能会收促成二人燕好之效) 三、以自残相逼，使他关掉音乐 (然，有上社会新闻头版之虑) 四、带人回去(如鲸鲸学长)假扮黑道大哥 (另，床位问题无须担心) 五、留待补充 -------------------------------------------------------------------------------- 略尽身为值日生之义务： 　　大家期末考加油！！ --

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