做操之前，我和菇頭的對決 罰球線投籃，進十球結束。 在投了無數顆彈開的球以後， 比數為九比十，菇頭險勝。 做操時間 滑步注意事項 1.重心要保持在中間。 2.眼睛要看前面，不要低頭。 3.要盡量蹲低，背打直。 阿龐帶的練習 1.接球三步上籃（右） 2.接球三步上籃（左） 3.罰球線投籃（連續進兩球休息喝水） 球員 1. 2. 3. -------------------------- 8小毛 4/4 6/8 2/3 -------------------------- 10阿龐 4/5 5/8 0/4 -------------------------- 24純昌 4/5 6/7 2/5 -------------------------- 71威寰 3/5 5/7 1/5 -------------------------- 大彭 3/5 7/7 3/4 -------------------------- 士軒 6/8 5/7 0/4 -------------------------- 學明 1/9 1/7 0/4 -------------------------- 0振興 7/9 4/7 0/4 -------------------------- 扇扇 2/9 1/7 0/3 -------------------------- 菇頭 3/8 5/7 0/3(球卡住) -------------------------- Total 37/67 45/72 8/39 罰球線前三名：小毛、純昌、大彭， 其他人做伏地挺身。 ※扇扇上籃時常會多踩一步。 阿龐：「第一下要踩左腳， 可以多運幾下（靠近籃框）再上籃。」 分組三角傳球練習 投地板球傳球， 球的落點約在自己和對方距離三分之二的位置， 球彈起時要到對方胸前。 洪爺來以後的練習 1.團練（球員在中間跟右邊排成兩行） 2.團練（球員排在左右兩邊，至中間投球） 3.團練（底線） 4.雙人傳球，跑動上籃（左） 5.雙人傳球，跑動上籃（右） 6.罰球線（連續進兩球休息） 球員 1. 2. 3. 4. 失誤 5. 失誤 6. ------------------------------------------------------- 47洪爺 1/1 1/3 1/4 3/3 0 2/2 1 - ------------------------------------------------------- 8小毛 6/10 3/3 2/4 3/3 0 2/2 0 2/6 ------------------------------------------------------- 10阿龐 2/8 1/4 1/4 3/3 0 2/3 0 3/4 ------------------------------------------------------- 24純昌 1/1 0/3 1/4 2/3 0 2/2 0 2/5 ------------------------------------------------------- 71威寰 0/9 2/3 1/4 2/4 2 0/2 0 3/4 ------------------------------------------------------- 大彭 3/8 2/4 1/3 1/1 2 2/2 0 2/6 ------------------------------------------------------- 士軒 1/8 1/3 1/4 1/2 0 1/2 0 1/6 ------------------------------------------------------- 學明 0/8 0/3 2/4 1/2 1 0/2 2 0/5 ------------------------------------------------------- 振興 0/8 4/4 0/4 1/2 1 1/2 1 2/3 ------------------------------------------------------- 扇扇 0/8 0/2 1/5 1/3 3 1/2 2 1/6 ------------------------------------------------------- 菇頭 2/8 1/3 2/5 3/3 0 0/2 2 3/6 ------------------------------------------------------- 蛋餅 0/2 1/3 0/4 1/3 0 0/2 0 1/6 ------------------------------------------------------- 鯨鯨 - 0/2 2/4 2/3 1 1/2 0 3/4 ------------------------------------------------------- 基燮 - - - - - 1/1 0 4/8 ------------------------------------------------------- Total 16/79 16/40 15/53 24/35 10 15/28 8 27/69 雙人傳球，跑動上籃 1.到中間要把距離拉開，一個往前靠近時，另一個要後退。 2.練習讓球跑到你要它去的位置，並學著預測隊員跑動軌跡。 防守＆進攻練習時間 五五（21分結束） 洪爺隊 3分球 2分球 罰球 得 籃板 球員 試/投/% 試/投/% 試/投/% 分 進/防/總 助 抄 阻 失 犯 投/中/ 投/中/ 投/中/ 攻/守/數 攻 截 攻 誤 規 ---------------------------------------------------------------------------- 47洪爺 3/0/0% 12/2/17% 4 2/6/8 1 1 5 ---------------------------------------------------------------------------- 1宗翰 1/0/0% 9/5/56% 10 1/6/7 1 4 ---------------------------------------------------------------------------- 24純昌 6/2/33% 4 0/2/2 5 2 ---------------------------------------------------------------------------- 大彭 9/2/22% 4 5/6/11 3 2 ---------------------------------------------------------------------------- 士軒 2/0/0% 0 1/0/1 ---------------------------------------------------------------------------- 菇頭 1/0/0% 0 ---------------------------------------------------------------------------- 扇扇 ---------------------------------------------------------------------------- Total 4/0/0% 39/11/28% 22 9/20/29 1 10 13 ※今天純昌抄截了五次，超帥的！！ 阿龐隊（品瑄所記） 3分球 2分球 罰球 得 籃板 球員 試/投/% 試/投/% 試/投/% 分 進/防/總 助 抄 阻 失 犯 投/中/ 投/中/ 投/中/ 攻/守/數 攻 截 攻 誤 規 ---------------------------------------------------------------------------- 10阿龐 4/1/25% 2 0/3/3 1 3 ---------------------------------------------------------------------------- 8小毛 0/3/3 1 1 ---------------------------------------------------------------------------- 71威寰 3/0/0% 0 1/2/3 2 ---------------------------------------------------------------------------- 99鯨鯨 9/0/0% 0 3/3/6 1 ---------------------------------------------------------------------------- 16蛋餅 10/4/40% 8 5/1/6 ---------------------------------------------------------------------------- 0振興 1/0/1 1 ---------------------------------------------------------------------------- 學明 ---------------------------------------------------------------------------- 2基燮 1/1/100% 3/0/0% 3 0/3/3 1 ---------------------------------------------------------------------------- Total 1/1/100% 29/5/17% 13 10/15/25 3 8 洪爺隊：阿龐隊＝２２：１３ 關鍵的最後一球打了十幾分鐘才進。 士軒：「這一分是最遠的距離。」 品瑄：「男籃有一分魔咒。」 洪爺檢討時間 1.學明越來越有樣子了！（灑花） 2.振興不要一直在原地，要跟著球移動。 3.圓錐的擺設是為了讓大家知道防守的位置。 鯨鯨的賽後五分鐘體能訓練時間 小毛莫名地快速，似乎沒有做完？ 扇扇要小心不要再扭到腳了，多練習一定會變好，不要太心急。 洪爺的精神喊聲 「一二三，小毛，（齊聲）爛透了。」 這算是精神喊話嗎？（納悶） 騎車去七里亭的途中，洪爺一直偷彈我，好幼稚喔。 等紅燈的空檔 玟君學姊：「妳可以拔他鑰匙。」 我：「（默），可是，學姐妳在後面欸......」 結果洪爺自己把鑰匙拔掉了。 七里亭時間 原來菇頭會唱歌。 （默哀）可憐的我與學明與扇扇。 認真就輸了。 --

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