做操之前，我和菇头的对决 罚球线投篮，进十球结束。 在投了无数颗弹开的球以後， 比数为九比十，菇头险胜。 做操时间 滑步注意事项 1.重心要保持在中间。 2.眼睛要看前面，不要低头。 3.要尽量蹲低，背打直。 阿庞带的练习 1.接球三步上篮（右） 2.接球三步上篮（左） 3.罚球线投篮（连续进两球休息喝水） 球员 1. 2. 3. -------------------------- 8小毛 4/4 6/8 2/3 -------------------------- 10阿庞 4/5 5/8 0/4 -------------------------- 24纯昌 4/5 6/7 2/5 -------------------------- 71威寰 3/5 5/7 1/5 -------------------------- 大彭 3/5 7/7 3/4 -------------------------- 士轩 6/8 5/7 0/4 -------------------------- 学明 1/9 1/7 0/4 -------------------------- 0振兴 7/9 4/7 0/4 -------------------------- 扇扇 2/9 1/7 0/3 -------------------------- 菇头 3/8 5/7 0/3(球卡住) -------------------------- Total 37/67 45/72 8/39 罚球线前三名：小毛、纯昌、大彭， 其他人做伏地挺身。 ※扇扇上篮时常会多踩一步。 阿庞：「第一下要踩左脚， 可以多运几下（靠近篮框）再上篮。」 分组三角传球练习 投地板球传球， 球的落点约在自己和对方距离三分之二的位置， 球弹起时要到对方胸前。 洪爷来以後的练习 1.团练（球员在中间跟右边排成两行） 2.团练（球员排在左右两边，至中间投球） 3.团练（底线） 4.双人传球，跑动上篮（左） 5.双人传球，跑动上篮（右） 6.罚球线（连续进两球休息） 球员 1. 2. 3. 4. 失误 5. 失误 6. ------------------------------------------------------- 47洪爷 1/1 1/3 1/4 3/3 0 2/2 1 - ------------------------------------------------------- 8小毛 6/10 3/3 2/4 3/3 0 2/2 0 2/6 ------------------------------------------------------- 10阿庞 2/8 1/4 1/4 3/3 0 2/3 0 3/4 ------------------------------------------------------- 24纯昌 1/1 0/3 1/4 2/3 0 2/2 0 2/5 ------------------------------------------------------- 71威寰 0/9 2/3 1/4 2/4 2 0/2 0 3/4 ------------------------------------------------------- 大彭 3/8 2/4 1/3 1/1 2 2/2 0 2/6 ------------------------------------------------------- 士轩 1/8 1/3 1/4 1/2 0 1/2 0 1/6 ------------------------------------------------------- 学明 0/8 0/3 2/4 1/2 1 0/2 2 0/5 ------------------------------------------------------- 振兴 0/8 4/4 0/4 1/2 1 1/2 1 2/3 ------------------------------------------------------- 扇扇 0/8 0/2 1/5 1/3 3 1/2 2 1/6 ------------------------------------------------------- 菇头 2/8 1/3 2/5 3/3 0 0/2 2 3/6 ------------------------------------------------------- 蛋饼 0/2 1/3 0/4 1/3 0 0/2 0 1/6 ------------------------------------------------------- 鲸鲸 - 0/2 2/4 2/3 1 1/2 0 3/4 ------------------------------------------------------- 基燮 - - - - - 1/1 0 4/8 ------------------------------------------------------- Total 16/79 16/40 15/53 24/35 10 15/28 8 27/69 双人传球，跑动上篮 1.到中间要把距离拉开，一个往前靠近时，另一个要後退。 2.练习让球跑到你要它去的位置，并学着预测队员跑动轨迹。 防守＆进攻练习时间 五五（21分结束） 洪爷队 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/投/% 试/投/% 试/投/% 分 进/防/总 助 抄 阻 失 犯 投/中/ 投/中/ 投/中/ 攻/守/数 攻 截 攻 误 规 ---------------------------------------------------------------------------- 47洪爷 3/0/0% 12/2/17% 4 2/6/8 1 1 5 ---------------------------------------------------------------------------- 1宗翰 1/0/0% 9/5/56% 10 1/6/7 1 4 ---------------------------------------------------------------------------- 24纯昌 6/2/33% 4 0/2/2 5 2 ---------------------------------------------------------------------------- 大彭 9/2/22% 4 5/6/11 3 2 ---------------------------------------------------------------------------- 士轩 2/0/0% 0 1/0/1 ---------------------------------------------------------------------------- 菇头 1/0/0% 0 ---------------------------------------------------------------------------- 扇扇 ---------------------------------------------------------------------------- Total 4/0/0% 39/11/28% 22 9/20/29 1 10 13 ※今天纯昌抄截了五次，超帅的！！ 阿庞队（品瑄所记） 3分球 2分球 罚球 得 篮板 球员 试/投/% 试/投/% 试/投/% 分 进/防/总 助 抄 阻 失 犯 投/中/ 投/中/ 投/中/ 攻/守/数 攻 截 攻 误 规 ---------------------------------------------------------------------------- 10阿庞 4/1/25% 2 0/3/3 1 3 ---------------------------------------------------------------------------- 8小毛 0/3/3 1 1 ---------------------------------------------------------------------------- 71威寰 3/0/0% 0 1/2/3 2 ---------------------------------------------------------------------------- 99鲸鲸 9/0/0% 0 3/3/6 1 ---------------------------------------------------------------------------- 16蛋饼 10/4/40% 8 5/1/6 ---------------------------------------------------------------------------- 0振兴 1/0/1 1 ---------------------------------------------------------------------------- 学明 ---------------------------------------------------------------------------- 2基燮 1/1/100% 3/0/0% 3 0/3/3 1 ---------------------------------------------------------------------------- Total 1/1/100% 29/5/17% 13 10/15/25 3 8 洪爷队：阿庞队＝２２：１３ 关键的最後一球打了十几分钟才进。 士轩：「这一分是最远的距离。」 品瑄：「男篮有一分魔咒。」 洪爷检讨时间 1.学明越来越有样子了！（洒花） 2.振兴不要一直在原地，要跟着球移动。 3.圆锥的摆设是为了让大家知道防守的位置。 鲸鲸的赛後五分钟体能训练时间 小毛莫名地快速，似乎没有做完？ 扇扇要小心不要再扭到脚了，多练习一定会变好，不要太心急。 洪爷的精神喊声 「一二三，小毛，（齐声）烂透了。」 这算是精神喊话吗？（纳闷） 骑车去七里亭的途中，洪爷一直偷弹我，好幼稚喔。 等红灯的空档 玟君学姊：「你可以拔他钥匙。」 我：「（默），可是，学姐你在後面欸......」 结果洪爷自己把钥匙拔掉了。 七里亭时间 原来菇头会唱歌。 （默哀）可怜的我与学明与扇扇。 认真就输了。 --

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