※ 引述《ikilyk (savage)》之銘言： : 好 如果今天的比賽有激起大家的企圖心的話 : 那我要來PO作業了 : 作業的部份很簡單 針對個人能力加強 : 請看︰ : 小毛︰進階的中鋒單打動作*1000 : （至於什麼是進階的動作 我會再教你） : 蛋餅︰左右低位勾射*1000 左右低位腳步 要球動作 翻身 : 鯨鯨︰籃下擦版*1000 左右低位翻身跳投*1000 接球、搶籃板 : 博玄、阿龐︰三分線五點*1000、六項運球（左手、右手、交叉、跨下、背後、翻身） : 機械︰先養傷...長傳、左右手上籃、半場組織觀念 : 威寰︰六項運球、卡位籃板、中距離跳投*1000、上籃 : 純昌︰六項運球、中距離or三分*1000 半場組織觀念、長傳 : 以上 不知道有沒有闕漏的 請舉手～ : 1個月1000球 練得勤的話一個禮拜就可以KO 如果你練完我會再開新的菜單 : 重訓 : 去重訓室練的 請在一個月內練到︰推起自己體重*8下 : 沒有去重訓室習慣的 要做 伏地挺身 150*10 : 什麼意思呢？就是一次練一定要湊足150下 你可以一次30下 做5組 : 也可以一次50下做3組、一次75下做2組...... : 練一天休息一天 一個月內總共練十次 : 這篇請版主置底 投完籃推文 : 範例︰ 今日球數/總共投進球數 : 11/1、三分球 100/100 中距離50/50 伏地挺身 1組/1組 : 11/3、三分球 150/250 中距離100/150 伏地挺身 1組/2組 : 11/5、三分球 200/450 中距離300/450 伏地挺身 1組/3組 : 請嚴格執行 有點難度 : 但如果這種程度的訓練都熬不過去的話 大中盃時我們仍然無法成為一隻強隊 : 大家加油吧！！為大中盃衝一個！！ 一個月快到囉 大家完成了多少？ 期中考快結束了吧 還有幾天趕緊去投一投 要大家推文 推自己的投籃數 卻沒幾個人做到... 很多人在練球後都會跑來問我 教練教練 怎麼樣才會變強 每個人都想讓自己的技術提昇一個層次 但那種決心往往是一時的 大概吃過七里庭後就煙消雲散了吧... 是這樣嗎 是這麼嘴炮嗎？ 如果一個月過後達成目標的人寥寥無幾 那我們以後要怎麼繼續練下去？ 希望大家再接再厲 不要讓我對你們失望 一千球是個門檻 有心的話一個禮拜就投完了 投過了這一千球以後 你就具備了一定的技術與 決心 投完這一千球 代表你已經願意為籃球犧牲一點時間 （講犧牲不太公平 打籃球多麼快樂） 當你以後面對更多球技困難時 你會時常想起這段練投的時間 決心啟蒙 然後 我以一個過來人的角度這麼說 如果你連這個短期目標都做不到 你希望教練可以帶給你什麼？ 我的指點不是什麼仙丹妙藥 我也沒什麼武功秘笈 讓你學到了就飛天遁地 投籃不就是那樣嗎？你們是不是搞錯了什麼？ 重點在於你們花多少時間去琢磨這些技巧啊！ 啊對啦 最近一直下雨所以沒什麼時間可以練投 應該是我想太多 你們加油 懶散不想練的時候請想想小毛 如果小毛這種身高打四號 在場上依然可以得21分 那就是勤能補拙的鐵證 --

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