※ 引述《ikilyk (savage)》之铭言： : 好 如果今天的比赛有激起大家的企图心的话 : 那我要来PO作业了 : 作业的部份很简单 针对个人能力加强 : 请看︰ : 小毛︰进阶的中锋单打动作*1000 : （至於什麽是进阶的动作 我会再教你） : 蛋饼︰左右低位勾射*1000 左右低位脚步 要球动作 翻身 : 鲸鲸︰篮下擦版*1000 左右低位翻身跳投*1000 接球、抢篮板 : 博玄、阿庞︰三分线五点*1000、六项运球（左手、右手、交叉、跨下、背後、翻身） : 机械︰先养伤...长传、左右手上篮、半场组织观念 : 威寰︰六项运球、卡位篮板、中距离跳投*1000、上篮 : 纯昌︰六项运球、中距离or三分*1000 半场组织观念、长传 : 以上 不知道有没有阙漏的 请举手～ : 1个月1000球 练得勤的话一个礼拜就可以KO 如果你练完我会再开新的菜单 : 重训 : 去重训室练的 请在一个月内练到︰推起自己体重*8下 : 没有去重训室习惯的 要做 伏地挺身 150*10 : 什麽意思呢？就是一次练一定要凑足150下 你可以一次30下 做5组 : 也可以一次50下做3组、一次75下做2组...... : 练一天休息一天 一个月内总共练十次 : 这篇请版主置底 投完篮推文 : 范例︰ 今日球数/总共投进球数 : 11/1、三分球 100/100 中距离50/50 伏地挺身 1组/1组 : 11/3、三分球 150/250 中距离100/150 伏地挺身 1组/2组 : 11/5、三分球 200/450 中距离300/450 伏地挺身 1组/3组 : 请严格执行 有点难度 : 但如果这种程度的训练都熬不过去的话 大中盃时我们仍然无法成为一只强队 : 大家加油吧！！为大中盃冲一个！！ 一个月快到罗 大家完成了多少？ 期中考快结束了吧 还有几天赶紧去投一投 要大家推文 推自己的投篮数 却没几个人做到... 很多人在练球後都会跑来问我 教练教练 怎麽样才会变强 每个人都想让自己的技术提昇一个层次 但那种决心往往是一时的 大概吃过七里庭後就烟消云散了吧... 是这样吗 是这麽嘴炮吗？ 如果一个月过後达成目标的人寥寥无几 那我们以後要怎麽继续练下去？ 希望大家再接再厉 不要让我对你们失望 一千球是个门槛 有心的话一个礼拜就投完了 投过了这一千球以後 你就具备了一定的技术与 决心 投完这一千球 代表你已经愿意为篮球牺牲一点时间 （讲牺牲不太公平 打篮球多麽快乐） 当你以後面对更多球技困难时 你会时常想起这段练投的时间 决心启蒙 然後 我以一个过来人的角度这麽说 如果你连这个短期目标都做不到 你希望教练可以带给你什麽？ 我的指点不是什麽仙丹妙药 我也没什麽武功秘笈 让你学到了就飞天遁地 投篮不就是那样吗？你们是不是搞错了什麽？ 重点在於你们花多少时间去琢磨这些技巧啊！ 啊对啦 最近一直下雨所以没什麽时间可以练投 应该是我想太多 你们加油 懒散不想练的时候请想想小毛 如果小毛这种身高打四号 在场上依然可以得21分 那就是勤能补拙的铁证 --

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