作者SLJH (投籃當飯吃)
看板NTUCL-BASKET
標題[心得] 重訓之於投籃
時間Wed Nov 4 15:38:19 2009
作者 KEN5432 (小布) 看板 basketball
標題 [其他] 重量訓練之於投籃
時間 Sat Oct 31 13:45:04 2009
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講真的 之前根本不太了解重量訓練的定義跟正確方式
自從加入系隊以後 跟著學長去做 不懂的問學長
慢慢的去做重量訓練 一開始真的很排斥
因為做完以後 乳酸堆積真的很難過
後來慢慢習慣以後 發覺自己的投籃穩定性差很多
由於肌耐力提升 所以在跑動過後的投籃更加準確
當然啦 這跟學長調整我的姿勢也有很大的關係
他一直都很認真的帶我 從來沒有瞧不起的感覺
加入到這樣的球隊真的很幸運
發這篇文的意思是告訴愛打籃球的大家 重量訓練對於投籃跟籃球這條路真的頗重要
不管你原本是胖或者瘦 只要做的正確 有規律在做 一定會得到很多好處
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◆ From: 59.112.37.1
作者 vc771120 (嘎抓) 看板 basketball
標題 Re: [其他] 重量訓練之於投籃
時間 Sun Nov 1 01:46:28 2009
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※ 引述《KEN5432 (小布)》之銘言：
: 講真的 之前根本不太了解重量訓練的定義跟正確方式
: 自從加入系隊以後 跟著學長去做 不懂的問學長
: 慢慢的去做重量訓練 一開始真的很排斥
: 因為做完以後 乳酸堆積真的很難過
: 後來慢慢習慣以後 發覺自己的投籃穩定性差很多
: 由於肌耐力提升 所以在跑動過後的投籃更加準確
: 當然啦 這跟學長調整我的姿勢也有很大的關係
: 他一直都很認真的帶我 從來沒有瞧不起的感覺
: 加入到這樣的球隊真的很幸運
: 發這篇文的意思是告訴愛打籃球的大家 重量訓練對於投籃跟籃球這條路真的頗重要
: 不管你原本是胖或者瘦 只要做的正確 有規律在做 一定會得到很多好處
我也是跟你很類似，也是加入系隊後開始不停的做重，不過慢慢的
開始遇到一些問題，就是因為做完重，真的會酸到根本沒辦法投籃
，過幾天也是非常的痛，所以去練外線怎麼投都投不進，在平常打
３３或者練球都是，讓我感覺反而比前一陣子的外線真的變差很多
，不太會拿捏練重和練外線的時機，只是一直不斷的做重，其實應
該講說根本沒時間去練，也不算沒時間，就是做完還要加上休息時
間，當有時間去練外線慢慢又找回手感時，下一輪做重又要開始了
，就這樣不斷的無限循環下去，我想問的是以我這種狀況現在該怎
麼做，希望一些比較有經驗的人或者是教練能給點意見，最近開始
又會遇到一些比賽
補充：我練重是跟健身社的學長練的，因為他也是我系籃的學長，
所以會跟他做，難免會壓的很重！我做重會分三個部份：胸、背、
腳，就剛好是我一星期做的。
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◆ From: 123.204.70.212
1F：推 CRAZYFAN:我對練重量不太懂 但我的感覺是你現在是在加重 11/01 01:49
2F：→ CRAZYFAN:就是用最大肌力的比如說80%在練 我是覺得投射是不是該 11/01 01:51
3F：→ CRAZYFAN:等到你能習慣某一個重量了再來求穩定 11/01 01:52
4F：推 steve0910:應該~~看你是要練爆發力還是耐力兩種不同練法交叉練 11/01 02:19
5F：→ steve0910:練完記得要去慢跑~以免影響協調性~協調性好投籃就順了 11/01 02:19
6F：推 joseph103331:過幾天會痛是不是做太重了= = 11/01 09:52
7F：推 black205:正確的重訓應該都只會酸兩三天 太久就可能有問題了 11/01 10:13
8F：推 hermen:你是最近才加入系隊嗎? 剛開始不能適應是正常的 11/01 13:17
9F：推 justvila:你需要休息 不必一直作重訓 11/01 14:10
10F：推 jc91027557:可能我比較弱 有時候連續幾天一直打球 會感覺越來越差 11/01 15:31
11F：→ jc91027557:這時候我會休息個一兩天不打 後來就好多了~ 11/01 15:31
12F：→ vc771120:我加系隊已經蠻久了，做重也做了有一段時間了， 11/01 18:05
13F：→ vc771120:不過做重不是都會越做越重嘛！每次去做都會做到 11/01 18:06
14F：→ vc771120:沒力，如果那個重量已經習慣，就又會再加重。 11/01 18:06
15F：推 pauldylane:建議比賽前可以減少重訓 增加練球的時間 11/01 20:22
16F：推 WJQ:正確的重訓只會酸兩三天 太久可能有問題 +1 也許傷到肌腱了~ 11/01 23:18
17F：推 CRAZYFAN:我是想說 專業的球員是否在賽季中也會不斷地增加重量 11/01 23:22
18F：→ CRAZYFAN:這樣在恢復期的時候是不是會影響比賽的表現 11/01 23:23
19F：→ CRAZYFAN:還是說他們在賽季中只會維持重量 將訓練偏重到技戰術上 11/01 23:24
20F：→ pennytwo:樓上你的想法是對的 我在健身雜誌 看過大羅談他的健身內 11/02 01:01
21F：→ pennytwo:容 休季時都是做大重量次數多負荷大 所以一個nba球員要增 11/02 01:02
22F：→ pennytwo:加身上的肌肉量都是在休季 球季開始後多的都是透過 11/02 01:03
23F：→ pennytwo:cross training來保持體態 重量輕次數多一點 不過他們似 11/02 01:03
24F：→ pennytwo:忽很少刻意做肌耐力 練習的份量就很重 加上休息短趕飛機 11/02 01:04
25F：→ pennytwo:能休息就盡量休息了 要肥也肥不起來 11/02 01:05
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◆ From: 192.192.58.2
26F：推 belugawhale:比賽前再停止重訓就好了 11/04 23:09
27F：推 belugawhale:其實我覺得技巧比較重要重訓只是輔助 11/04 23:10
28F：推 sword24:推樓上 11/04 23:10
29F：推 belugawhale:上面說重訓會痠到準度變差只是因為他沒伸展沒熱開 11/04 23:10
30F：推 belugawhale:說穿了他只是個重訓廢咖跟我們不能比 11/04 23:11
31F：推 sf:二樓是不是被盜帳號啊＝ ＝？ 11/04 23:19
32F：推 belugawhale:對啊誰盜我帳號啊 11/04 23:53