作者SLJH (投篮当饭吃)
看板NTUCL-BASKET
标题[心得] 重训之於投篮
时间Wed Nov 4 15:38:19 2009
作者 KEN5432 (小布) 看板 basketball
标题 [其他] 重量训练之於投篮
时间 Sat Oct 31 13:45:04 2009
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讲真的 之前根本不太了解重量训练的定义跟正确方式
自从加入系队以後 跟着学长去做 不懂的问学长
慢慢的去做重量训练 一开始真的很排斥
因为做完以後 乳酸堆积真的很难过
後来慢慢习惯以後 发觉自己的投篮稳定性差很多
由於肌耐力提升 所以在跑动过後的投篮更加准确
当然啦 这跟学长调整我的姿势也有很大的关系
他一直都很认真的带我 从来没有瞧不起的感觉
加入到这样的球队真的很幸运
发这篇文的意思是告诉爱打篮球的大家 重量训练对於投篮跟篮球这条路真的颇重要
不管你原本是胖或者瘦 只要做的正确 有规律在做 一定会得到很多好处
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◆ From: 59.112.37.1
作者 vc771120 (嘎抓) 看板 basketball
标题 Re: [其他] 重量训练之於投篮
时间 Sun Nov 1 01:46:28 2009
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※ 引述《KEN5432 (小布)》之铭言：
: 讲真的 之前根本不太了解重量训练的定义跟正确方式
: 自从加入系队以後 跟着学长去做 不懂的问学长
: 慢慢的去做重量训练 一开始真的很排斥
: 因为做完以後 乳酸堆积真的很难过
: 後来慢慢习惯以後 发觉自己的投篮稳定性差很多
: 由於肌耐力提升 所以在跑动过後的投篮更加准确
: 当然啦 这跟学长调整我的姿势也有很大的关系
: 他一直都很认真的带我 从来没有瞧不起的感觉
: 加入到这样的球队真的很幸运
: 发这篇文的意思是告诉爱打篮球的大家 重量训练对於投篮跟篮球这条路真的颇重要
: 不管你原本是胖或者瘦 只要做的正确 有规律在做 一定会得到很多好处
我也是跟你很类似，也是加入系队後开始不停的做重，不过慢慢的
开始遇到一些问题，就是因为做完重，真的会酸到根本没办法投篮
，过几天也是非常的痛，所以去练外线怎麽投都投不进，在平常打
３３或者练球都是，让我感觉反而比前一阵子的外线真的变差很多
，不太会拿捏练重和练外线的时机，只是一直不断的做重，其实应
该讲说根本没时间去练，也不算没时间，就是做完还要加上休息时
间，当有时间去练外线慢慢又找回手感时，下一轮做重又要开始了
，就这样不断的无限循环下去，我想问的是以我这种状况现在该怎
麽做，希望一些比较有经验的人或者是教练能给点意见，最近开始
又会遇到一些比赛
补充：我练重是跟健身社的学长练的，因为他也是我系篮的学长，
所以会跟他做，难免会压的很重！我做重会分三个部份：胸、背、
脚，就刚好是我一星期做的。
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◆ From: 123.204.70.212
1F：推 CRAZYFAN:我对练重量不太懂 但我的感觉是你现在是在加重 11/01 01:49
2F：→ CRAZYFAN:就是用最大肌力的比如说80%在练 我是觉得投射是不是该 11/01 01:51
3F：→ CRAZYFAN:等到你能习惯某一个重量了再来求稳定 11/01 01:52
4F：推 steve0910:应该~~看你是要练爆发力还是耐力两种不同练法交叉练 11/01 02:19
5F：→ steve0910:练完记得要去慢跑~以免影响协调性~协调性好投篮就顺了 11/01 02:19
6F：推 joseph103331:过几天会痛是不是做太重了= = 11/01 09:52
7F：推 black205:正确的重训应该都只会酸两三天 太久就可能有问题了 11/01 10:13
8F：推 hermen:你是最近才加入系队吗? 刚开始不能适应是正常的 11/01 13:17
9F：推 justvila:你需要休息 不必一直作重训 11/01 14:10
10F：推 jc91027557:可能我比较弱 有时候连续几天一直打球 会感觉越来越差 11/01 15:31
11F：→ jc91027557:这时候我会休息个一两天不打 後来就好多了~ 11/01 15:31
12F：→ vc771120:我加系队已经蛮久了，做重也做了有一段时间了， 11/01 18:05
13F：→ vc771120:不过做重不是都会越做越重嘛！每次去做都会做到 11/01 18:06
14F：→ vc771120:没力，如果那个重量已经习惯，就又会再加重。 11/01 18:06
15F：推 pauldylane:建议比赛前可以减少重训 增加练球的时间 11/01 20:22
16F：推 WJQ:正确的重训只会酸两三天 太久可能有问题 +1 也许伤到肌腱了~ 11/01 23:18
17F：推 CRAZYFAN:我是想说 专业的球员是否在赛季中也会不断地增加重量 11/01 23:22
18F：→ CRAZYFAN:这样在恢复期的时候是不是会影响比赛的表现 11/01 23:23
19F：→ CRAZYFAN:还是说他们在赛季中只会维持重量 将训练偏重到技战术上 11/01 23:24
20F：→ pennytwo:楼上你的想法是对的 我在健身杂志 看过大罗谈他的健身内 11/02 01:01
21F：→ pennytwo:容 休季时都是做大重量次数多负荷大 所以一个nba球员要增 11/02 01:02
22F：→ pennytwo:加身上的肌肉量都是在休季 球季开始後多的都是透过 11/02 01:03
23F：→ pennytwo:cross training来保持体态 重量轻次数多一点 不过他们似 11/02 01:03
24F：→ pennytwo:忽很少刻意做肌耐力 练习的份量就很重 加上休息短赶飞机 11/02 01:04
25F：→ pennytwo:能休息就尽量休息了 要肥也肥不起来 11/02 01:05
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◆ From: 192.192.58.2
26F：推 belugawhale:比赛前再停止重训就好了 11/04 23:09
27F：推 belugawhale:其实我觉得技巧比较重要重训只是辅助 11/04 23:10
28F：推 sword24:推楼上 11/04 23:10
29F：推 belugawhale:上面说重训会酸到准度变差只是因为他没伸展没热开 11/04 23:10
30F：推 belugawhale:说穿了他只是个重训废咖跟我们不能比 11/04 23:11
31F：推 sf:二楼是不是被盗帐号啊＝ ＝？ 11/04 23:19
32F：推 belugawhale:对啊谁盗我帐号啊 11/04 23:53