作者SLJH (銅鑼灣扛報紙)
看板NTUCL-BASKET
標題鯨鯨看一下
時間Sun Nov 16 10:01:12 2008
昨天我扭傷了 那我可能沒辦法再練跟跑有關的動作了。
不過在籃下拋拋投、球感練習還可以做，我會繼續做。
然後，復建的地方我選擇宜德，因為那邊離國圖比較近，
中午休息一個半小時我會催車前往復健，然後五點下班我會趕回新體繼續重訓。
重訓的話就擺在你說的二頭跟三頭還有肩膀吧，我覺得上次的練法很有效，
就...繼續吧!
雖然腳目前不能跑了，但我想還是可以做核心運動，多少讓自己下盤做些活動。
所以，以我目前扭傷腳的訓練項目 我這樣排~~你看一下行不行~~
五點二十到重訓室：
核心(這是自己先做的大約兩百吧)→二三頭或是其他上半身的練習(這是你來之後)
→球感籃下拋投(這是每天下課後要做的練習)
就以這兩三個項目當作練習ok吧？
如果ok的話，那就得麻煩你禮拜二、三、五盡量5點30分出現在重訓室喔~~
因為我晚上六點半必須去上課，我時日不多，乾脆連晚飯都先犧牲掉這樣。
恩! 麻煩你啦~
另外，你有辦法的話 就跟我一起練習球感跟投籃吧
其他人也是一樣，去找個球員組一組一起去練習，
這樣彼此可以鼓勵激勵，不會感到孤孤單單的。
好啦~大家加把勁!!
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◆ From: 59.112.4.229
1F：→ SLJH:今天去做了核心200 二頭三頭還有肩膀而已 11/16 18:47
2F：推 belugawhale:今天要跟你說我臨時有事可是手機不能打 = = 11/16 23:54
3F：→ belugawhale:以後你去的話我就幫你安排臥推之類的 11/16 23:55
4F：→ belugawhale:有氧的話你可以改成划船 划20～30分鐘 11/16 23:56
5F：→ belugawhale:我之前扭到腳也是用這個代替跑步 要做到流汗跟喘才可 11/16 23:56
6F：推 wei5011:自己練投覺得會無聊的人可以徵求經理陪伴喔 11/17 02:42
7F：→ wei5011:幸運的話還有OREO或新鮮水果 11/17 02:42
8F：推 wei5011:大家衝一個!! 但要小心身體喔 11/17 02:43