作者SLJH (铜锣湾扛报纸)
看板NTUCL-BASKET
标题鲸鲸看一下
时间Sun Nov 16 10:01:12 2008
昨天我扭伤了 那我可能没办法再练跟跑有关的动作了。
不过在篮下抛抛投、球感练习还可以做，我会继续做。
然後，复建的地方我选择宜德，因为那边离国图比较近，
中午休息一个半小时我会催车前往复健，然後五点下班我会赶回新体继续重训。
重训的话就摆在你说的二头跟三头还有肩膀吧，我觉得上次的练法很有效，
就...继续吧!
虽然脚目前不能跑了，但我想还是可以做核心运动，多少让自己下盘做些活动。
所以，以我目前扭伤脚的训练项目 我这样排~~你看一下行不行~~
五点二十到重训室：
核心(这是自己先做的大约两百吧)→二三头或是其他上半身的练习(这是你来之後)
→球感篮下抛投(这是每天下课後要做的练习)
就以这两三个项目当作练习ok吧？
如果ok的话，那就得麻烦你礼拜二、三、五尽量5点30分出现在重训室喔~~
因为我晚上六点半必须去上课，我时日不多，乾脆连晚饭都先牺牲掉这样。
恩! 麻烦你啦~
另外，你有办法的话 就跟我一起练习球感跟投篮吧
其他人也是一样，去找个球员组一组一起去练习，
这样彼此可以鼓励激励，不会感到孤孤单单的。
好啦~大家加把劲!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.112.4.229
1F：→ SLJH:今天去做了核心200 二头三头还有肩膀而已 11/16 18:47
2F：推 belugawhale:今天要跟你说我临时有事可是手机不能打 = = 11/16 23:54
3F：→ belugawhale:以後你去的话我就帮你安排卧推之类的 11/16 23:55
4F：→ belugawhale:有氧的话你可以改成划船 划20～30分钟 11/16 23:56
5F：→ belugawhale:我之前扭到脚也是用这个代替跑步 要做到流汗跟喘才可 11/16 23:56
6F：推 wei5011:自己练投觉得会无聊的人可以徵求经理陪伴喔 11/17 02:42
7F：→ wei5011:幸运的话还有OREO或新鲜水果 11/17 02:42
8F：推 wei5011:大家冲一个!! 但要小心身体喔 11/17 02:43