八點河堤的太陽很可怕，會咬人， 但卻沒耽誤到練習，還將練習縮短到2個小時結束。 今天熱身馬克操，老實說我覺得有些不夠， 下次我會多加一些，特別是腳力方面的練習。 例如：交叉步、滑步，這兩個是我下次必須要要求的。 自己人練習的時候，腳步就要能跟上。 傳球包括：胸前傳球、包夾傳球、中鋒要球傳球 鋒線球員假使是背對對方，接到球後身體弓起來，將球從胸推出挪出空間。 (我不曉得這是不是就是基哥打完OB賽對我說的，我是用自己的話說的) 我跟鯨鯨不要忘記回家功課，練習左右手的球感，這樣接到球後就比較不會甜不辣了。 接下來是洪爺教練遊戲時間：雪中送炭 幹這真的是很好玩的遊戲，我超級喜歡!! 讓我想到好像在玩富饒之城一樣，可以害人。 但不要是想要害人而已阿~~~要投進哪~~~不投進就像今天的我一樣跑到死...... 鯨鯨、純昌、還有我，我們要特別注意底線的投籃。 另外一個遊戲是"ㄟ斯萬戰術" 這個遊戲好玩的地方在於有了榮譽制度， 不過我覺得下次可以設個屈辱制度， 就是不進的得先暫停三次到籃下替大家撿球傳球。 上面是針對遊戲想做點微調的建議，但我覺得也需要檢討一下： 傳球後擋人的動作要做的更紮實，這樣才可以卡出空位給射手攻擊， 還有就是傳球要傳好，不要只有隨便丟到隊友手裡再擋就已為沒事了， 傳球還是要傳到位。 最後是個人全場運球快攻，這個也滿好玩的。 一個人先運球快攻，後面就有騎兵隊在追，被追到的要處罰。 處罰的話以後可以慢慢加重， 比如說放一次槍20個伏地挺身、被追到的伏地挺身30下等等。 有趣歸有趣，還是要叮嚀一下： 從底線運球衝刺快攻隊上最快是10秒，教練吩咐盡量要在10秒內!! 不過快歸快，到了三分線的時候就要用上今天重新教的基礎上籃， 放慢、跨大步、手伸直，把球放進。 總而言之，就是衝就對了，然後把球弄進籃框裡面!!!!!!!!!!! 當最後我們快中暑的時候，鯨鯨說要操體能...... "鴨子走路加衝刺一個追一個"很長的名堂，對腳力爆發力還滿有效的我覺得， 尤其是衝刺的時候，那個起跑的動作真的很重要。 操完之後，小腿擁有滿足的酸痛感，跑起來感覺變快了。 可是下午去重訓卻抽筋了..................不堪回首。 體能方面，我想聘請鯨鯨為中文男男體能重訓大隊長。 凡為隊上所有體能、重量訓練由鯨鯨來帶領大家實行，讓大家暑假後都妖魔化。 鯨鯨說：我要操死大家!!! (結果鯨鯨常常在回家的路上跟我說，他這樣簡直是作法自斃，因為他都快升天了...) 無論如何，體能有個人來帶，大家一起實行，暑假下來一定有收穫!! 大家今天辛苦了!!! 往後的練球大家繼續加油!!! 喊個聲，把太陽的熱氣給比下去!!! -- --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.14.103