八点河堤的太阳很可怕，会咬人， 但却没耽误到练习，还将练习缩短到2个小时结束。 今天热身马克操，老实说我觉得有些不够， 下次我会多加一些，特别是脚力方面的练习。 例如：交叉步、滑步，这两个是我下次必须要要求的。 自己人练习的时候，脚步就要能跟上。 传球包括：胸前传球、包夹传球、中锋要球传球 锋线球员假使是背对对方，接到球後身体弓起来，将球从胸推出挪出空间。 (我不晓得这是不是就是基哥打完OB赛对我说的，我是用自己的话说的) 我跟鲸鲸不要忘记回家功课，练习左右手的球感，这样接到球後就比较不会甜不辣了。 接下来是洪爷教练游戏时间：雪中送炭 干这真的是很好玩的游戏，我超级喜欢!! 让我想到好像在玩富饶之城一样，可以害人。 但不要是想要害人而已阿~~~要投进哪~~~不投进就像今天的我一样跑到死...... 鲸鲸、纯昌、还有我，我们要特别注意底线的投篮。 另外一个游戏是"ㄟ斯万战术" 这个游戏好玩的地方在於有了荣誉制度， 不过我觉得下次可以设个屈辱制度， 就是不进的得先暂停三次到篮下替大家捡球传球。 上面是针对游戏想做点微调的建议，但我觉得也需要检讨一下： 传球後挡人的动作要做的更紮实，这样才可以卡出空位给射手攻击， 还有就是传球要传好，不要只有随便丢到队友手里再挡就已为没事了， 传球还是要传到位。 最後是个人全场运球快攻，这个也满好玩的。 一个人先运球快攻，後面就有骑兵队在追，被追到的要处罚。 处罚的话以後可以慢慢加重， 比如说放一次枪20个伏地挺身、被追到的伏地挺身30下等等。 有趣归有趣，还是要叮咛一下： 从底线运球冲刺快攻队上最快是10秒，教练吩咐尽量要在10秒内!! 不过快归快，到了三分线的时候就要用上今天重新教的基础上篮， 放慢、跨大步、手伸直，把球放进。 总而言之，就是冲就对了，然後把球弄进篮框里面!!!!!!!!!!! 当最後我们快中暑的时候，鲸鲸说要操体能...... "鸭子走路加冲刺一个追一个"很长的名堂，对脚力爆发力还满有效的我觉得， 尤其是冲刺的时候，那个起跑的动作真的很重要。 操完之後，小腿拥有满足的酸痛感，跑起来感觉变快了。 可是下午去重训却抽筋了..................不堪回首。 体能方面，我想聘请鲸鲸为中文男男体能重训大队长。 凡为队上所有体能、重量训练由鲸鲸来带领大家实行，让大家暑假後都妖魔化。 鲸鲸说：我要操死大家!!! (结果鲸鲸常常在回家的路上跟我说，他这样简直是作法自毙，因为他都快升天了...) 无论如何，体能有个人来带，大家一起实行，暑假下来一定有收获!! 大家今天辛苦了!!! 往後的练球大家继续加油!!! 喊个声，把太阳的热气给比下去!!! -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.14.103