作者SLJH (铜锣湾扛报纸)
看板NTUCL-BASKET
标题[心得] 充实阿今天
时间Sat Jun 28 19:05:13 2008
八点河堤的太阳很可怕,会咬人,
但却没耽误到练习,还将练习缩短到2个小时结束。
今天热身马克操,老实说我觉得有些不够,
下次我会多加一些,特别是脚力方面的练习。
例如:交叉步、滑步,这两个是我下次必须要要求的。
自己人练习的时候,脚步就要能跟上。
传球包括:胸前传球、包夹传球、中锋要球传球
锋线球员假使是背对对方,接到球後身体弓起来,将球从胸推出挪出空间。
(我不晓得这是不是就是基哥打完OB赛对我说的,我是用自己的话说的)
我跟鲸鲸不要忘记回家功课,练习左右手的球感,这样接到球後就比较不会甜不辣了。
接下来是洪爷教练游戏时间:雪中送炭
干这真的是很好玩的游戏,我超级喜欢!!
让我想到好像在玩富饶之城一样,可以害人。
但不要是想要害人而已阿~~~要投进哪~~~不投进就像今天的我一样跑到死......
鲸鲸、纯昌、还有我,我们要特别注意底线的投篮。
另外一个游戏是"ㄟ斯万战术"
这个游戏好玩的地方在於有了荣誉制度,
不过我觉得下次可以设个屈辱制度,
就是不进的得先暂停三次到篮下替大家捡球传球。
上面是针对游戏想做点微调的建议,但我觉得也需要检讨一下:
传球後挡人的动作要做的更紮实,这样才可以卡出空位给射手攻击,
还有就是传球要传好,不要只有随便丢到队友手里再挡就已为没事了,
传球还是要传到位。
最後是个人全场运球快攻,这个也满好玩的。
一个人先运球快攻,後面就有骑兵队在追,被追到的要处罚。
处罚的话以後可以慢慢加重,
比如说放一次枪20个伏地挺身、被追到的伏地挺身30下等等。
有趣归有趣,还是要叮咛一下:
从底线运球冲刺快攻队上最快是10秒,教练吩咐尽量要在10秒内!!
不过快归快,到了三分线的时候就要用上今天重新教的基础上篮,
放慢、跨大步、手伸直,把球放进。
总而言之,就是冲就对了,然後把球弄进篮框里面!!!!!!!!!!!
当最後我们快中暑的时候,鲸鲸说要操体能......
"鸭子走路加冲刺一个追一个"很长的名堂,对脚力爆发力还满有效的我觉得,
尤其是冲刺的时候,那个起跑的动作真的很重要。
操完之後,小腿拥有满足的酸痛感,跑起来感觉变快了。
可是下午去重训却抽筋了..................不堪回首。
体能方面,我想聘请鲸鲸为中文男男体能重训大队长。
凡为队上所有体能、重量训练由鲸鲸来带领大家实行,让大家暑假後都妖魔化。
鲸鲸说:我要操死大家!!!
(结果鲸鲸常常在回家的路上跟我说,他这样简直是作法自毙,因为他都快升天了...)
无论如何,体能有个人来带,大家一起实行,暑假下来一定有收获!!
大家今天辛苦了!!!
往後的练球大家继续加油!!!
喊个声,把太阳的热气给比下去!!!
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1F:推 shyuanrenn:看完,噢噢很好玩的样子下次一定要去~ 06/29 12:06