暑假大家都在練球。 讓我想起大三那年和潤吸一起練球的情形，提供大家做個參考。 我們主要是星期三下午自主練習，小糯通常也會來一起練， 由於是學期中的練球，份量大概沒有大家暑假練習那麼操，參考看看。 練習項目如下(大概每次都會跑過一趟)： 半場三圈 全套暖身操 原地左右手垂直運球*100 原地左右手前後運球*100 原地左右手V字型運球*100 原地雙手V字型運球*100 原地前後腳跨下運球*100 原地背後V字型運球*100 左右手滑步運球*操場五圈 左右手等速運球*操場五圈 半場滑步練習*20趟 半場折返跑*20趟 籃下投籃 罰球線投籃 兩側四十五度角投籃 兩側底線擦板投籃 我們每次的練習菜單大致如此，差不多都花一個多小時練完， 接下來就是無盡的 1 on 1 地獄。 重訓的話，我有買15磅啞鈴，照潤吸說的6個set各20次練習。 我比較懶，每天只做一次，有時無聊一天做個兩三次。 其實我不太清楚，不過我猜潤吸應該沒有在重訓吧XD 雖然如此，我們這樣按表操課一個月以後，潤吸從原來根本不會防守， 到後來每次他黏我黏到我都想尻下去(另一個防守守到我想揍人的是是建銘)。 除了一對一的攻防練習之外， 這些基本動作、基本體能的鍛鍊其實也可以增強身體的對抗能力。 當然直接去重訓更好啦！不過要持之以恆。 PS.我大四才發現，上籃練習也很重要，對切入能力有很大的幫助。 每次左右手練習至少二十趟，很快左右手上籃就能運用自如了。 不過提醒大家，隊長之前針對每個人的優缺點，已經指示各位在暑假必須加強的項目， 大家應該以隊長的指示優先，務必達成要求的目標，行有餘力，再去加強其餘項目。 -- 希望八月我的腳可以恢復Orz --

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