暑假大家都在练球。 让我想起大三那年和润吸一起练球的情形，提供大家做个参考。 我们主要是星期三下午自主练习，小糯通常也会来一起练， 由於是学期中的练球，份量大概没有大家暑假练习那麽操，参考看看。 练习项目如下(大概每次都会跑过一趟)： 半场三圈 全套暖身操 原地左右手垂直运球*100 原地左右手前後运球*100 原地左右手V字型运球*100 原地双手V字型运球*100 原地前後脚跨下运球*100 原地背後V字型运球*100 左右手滑步运球*操场五圈 左右手等速运球*操场五圈 半场滑步练习*20趟 半场折返跑*20趟 篮下投篮 罚球线投篮 两侧四十五度角投篮 两侧底线擦板投篮 我们每次的练习菜单大致如此，差不多都花一个多小时练完， 接下来就是无尽的 1 on 1 地狱。 重训的话，我有买15磅哑铃，照润吸说的6个set各20次练习。 我比较懒，每天只做一次，有时无聊一天做个两三次。 其实我不太清楚，不过我猜润吸应该没有在重训吧XD 虽然如此，我们这样按表操课一个月以後，润吸从原来根本不会防守， 到後来每次他黏我黏到我都想尻下去(另一个防守守到我想揍人的是是建铭)。 除了一对一的攻防练习之外， 这些基本动作、基本体能的锻链其实也可以增强身体的对抗能力。 当然直接去重训更好啦！不过要持之以恒。 PS.我大四才发现，上篮练习也很重要，对切入能力有很大的帮助。 每次左右手练习至少二十趟，很快左右手上篮就能运用自如了。 不过提醒大家，队长之前针对每个人的优缺点，已经指示各位在暑假必须加强的项目， 大家应该以队长的指示优先，务必达成要求的目标，行有余力，再去加强其余项目。 -- 希望八月我的脚可以恢复Orz --

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