※ 引述《shyuanrenn (2 Steps Back)》之銘言： : 先聲明，其實我是有良心的。 : 真的算開始打籃球應該是在高二的時候， : 每次體育課或自習課大家就熱血得一起打籃球， : 沒有受過正規籃球訓練的我， ※ 引述《shyuanrenn (2 Steps Back)》之銘言： : 先聲明，其實我是有良心的。 : 真的算開始打籃球應該是在高二的時候， : 每次體育課或自習課大家就熱血得一起打籃球， : 沒有受過正規籃球訓練的我， : 只能逐漸由比較常打球或有待過球隊的同學零碎得獲得一些觀念或技巧， : 想當然爾總是穿慢跑鞋打球的我球技的進步也就像慢跑一樣。 : 除了怪異不協調的投籃動作， : 每每衝到籃下想將球放進籃框， : 它卻十之八九會不聽話的彈出來。 : 其實當時就知道自己的腳步是錯誤的、 : 身體的重心並不穩當、 : 手腕手指的施力與動作也不正確， : 但是卻難以得到正確的糾正， : 於是就跟著大家一股腦兒繼續打下去。 : 現在終於來到中文男籃， : 有機會受到正確的訓練， : 但練球初期，每當大家一起跑籃的時候， : 我總無法順利把球接好(這屬於本文主旨之外)， : 無論左右手上籃都踩成左手上籃的腳步，只有跑左手上籃會踩對，右手必錯。 : 學長與基哥都告訴過我： : 右手上籃必為左腳起跳， : 左手上籃必為右腳起跳， : 如此身體才會平衡， : 上籃同時身體亦要保持正對籃框，整個跑動起飛的過程都保持直視籃框， : 直到將球穩穩放進籃框為止， : 而非先低頭往前衝直到要出手那一刻才抬頭看籃框的位置， : 這樣通常會造成要出手時已經跑到籃框下方而沒有良好出手角度。 : 我覺得像我這種原本腳步錯誤要養成正確固定的步伐極為不容易， : 雖然知道該怎麼踩，但是真的要上籃時總是不聽使喚得踩錯， : 於是某天夜晚我獨自帶著球， : 跑了幾圈操場之後，我告訴自己今晚一定要搞清楚上籃的腳步！ : 自己試了幾次之後，發現光只知道右手上籃時左腳起跳這樣一句話是不夠的， : 從收球之後的每一步都很關鍵， : 我個人的方式是： : 基哥說過其實非"三"步上籃，實際上兩步就出手了， : 但我還是以"三步"的方式來記， : 開始，右手上籃，下球(開始運球前進)後無論運球幾次， : 當準備上籃出手之前， : 第一步踩左腳，同時收球(所以這一步其實不算)， 其實這邊有點危險 與其以三步的方式來記 用兩步應該更容易喔 像你說的第一步 很有可能因為收球的時機不當 造成左腳變成軸心腳 以下的腳步就會有走步的危險 以右手上籃而言 等速運球 然後跨出第一步(右腳)同時收球 此時右腳是軸心腳 然後是第二步(左腳) 起跳 右腳在空中向前跨出去 基本上第一步盡量跨大 接近籃框 第二步則較小 用來調節速度和穩定度 在出手前 要做好護球的動作 : 第二步踩右腳， : 第三步踩左腳起跳(所以會是右腳抬起來)，同時右手出手。 : 所以其實算是"兩"步上籃， : 基哥帶過我們不運球上籃就是從第二步開始， : 依據個人體能在禁區外一大步左右持球， : 直接從第二步開始，先跨右腳，再採左腳起跳，兩步就上了， : 而我個人在運球上籃時就會多數收球時的那一步，為了好記所以三步。 : 同理，左手上籃則腳步反之。 : 其實我自己只有練習時會注意而踩對，比賽時我自己也不確定究竟是否踩對腳步， : 只能期許藉由不斷增強熟悉度而有朝一日成為習慣。 基本動作就是要給他練成習慣喔~共勉之 : 再來就是手腕手指的部分， : 我自己目前手腕手指的部分也還不正確， : 學長姐都有告訴過我， : 在出手的瞬間同時利用身體順勢往上的力量， : 因此手臂不須額外花多少力氣來把球推出去， : 並且手掌是平平往上手指托球把球放進籃框，有種柔順的感覺。 : 而我個人因為從會打籃球開始一直都無法正確體會並實行"挑籃"這個動作， : 因此上籃時都偏向用手臂的力氣把球推出去，力道會偏向往前而非往上而且過大， : 以致於我常常即使有上籃機會，一但受到壓迫或甚至無人防守， : 就會力道過大或角度產生偏差而使球彈框而出，總是放槍。 : 不過邁哥告訴我，其實挑籃屬於進階動作，算是只用到手腕跟手指而已， : 我們要先打好基礎，所以目前即使是正對著籃框上籃， : 還是以運用身體順勢往上的力量把球放進籃框為主要， : 直接放進或打板都可以，之後才是挑籃。 : 我想可以利用學長姐告訴過我的， : 沒事就拿球左右丟擲，去感受手指觸球那種柔軟有彈性的感覺以培養手感， : 或是練習用手指的力量不斷把球往上拋，也是要柔軟的手感。 : 總之期許我們都能不斷練習以達到使正確姿勢成為習慣， : 最基本的練熟之後才能求進階，諸如拉桿、反手之類， : 像我現在的壞習慣，一直愛做無意義的切底線，然後反手永遠不會進， : 非常要不得，希望自己能早日改正過來。 其實反手擦板也不失為是一種有效的攻擊方式 平常練球跑籃時也都會練到 在練球的時候別怕失敗 多加練習 相信一定可以成為屬於自己的武器 當然 正面上籃也還是要練的 : 也差不多到語無倫次的地步了...有不正確之處還請學長姐們指正。 : 以上 以上是個人依點小小意見 如有錯誤或需補充說明的地方 還請學長們多多指正<(_ _)> -- 為了連接遙遠的過去與遙遠的未來...... --

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