※ 引述《adwy (走!)》之銘言： : 由於罰球線的距離已經能維持在五成左右的準度 : 所以我最近在練投時 : 有稍稍往後退 甚至嘗試了三分球 : 可是到三分線時 我卻感覺相當吃力 : 有時候甚至會投了麵包 而這幾天看了HBL 高中生投三分看起來也沒這麼吃力阿 : 我想請問一下方教練 就是在射程拉遠時 在施力還是動作上 要怎麼修正呢? 不需要勞煩方教練 我直接在這裡給你一點小建議 有關於提升手腕力量以及增進射程 其實大家都一樣 若沒有經過一段時間練習(或是從以前打球習慣遠距出手) 投起三分球來都會感覺有點吃力 因而準頭比中距離差 其實改善方法很簡單 你要給自己三個禮拜來適應 這是我個人參加一個體育系學長的研究案子 題目是{強度練習於投射的幫助} 我們球隊十六個人參加這個實驗 為期三個禮拜 八個人為實驗組 其餘為對照組 投30/30/30 共九十顆三分線 實驗組每天都練習30/30/30 共九十顆 不過是在八公尺(大約三分線 後三步左右)處練習九十顆 對照組則是在三分線練習同樣九十顆 別小看這八公尺 剛開始練習的時候 連我都感覺不太順手 有時候連籃框都沒碰到 不過經過前幾天練習 居然大有進展 30顆大部分都可以進12~18顆左右 三個禮拜練習結束 實驗組的八個人 明顯準度比對照組八人好上很多 而且三分線出手速度明顯加快 是因為肌力增強了嗎? 是有幫助 但真正影響是因為你早已適應這種距離 這才是主因 實驗結果很明顯 高強度練習之後對於刺激快速進步是有幫助的 好的 想變成小射手 期末考已經結束了吧 找幾個後衛隊友 拿幾顆球 去練習八公尺三分線 練五個點循環 一點六顆 /三循環 二十天後 你會覺得自己外線投射已非吳下阿糯 出手速度也會大有提升 -- 話說我們大中盃 差點就分到同一組打預賽... --

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