※ 引述《adwy (走!)》之铭言： : 由於罚球线的距离已经能维持在五成左右的准度 : 所以我最近在练投时 : 有稍稍往後退 甚至尝试了三分球 : 可是到三分线时 我却感觉相当吃力 : 有时候甚至会投了面包 而这几天看了HBL 高中生投三分看起来也没这麽吃力阿 : 我想请问一下方教练 就是在射程拉远时 在施力还是动作上 要怎麽修正呢? 不需要劳烦方教练 我直接在这里给你一点小建议 有关於提升手腕力量以及增进射程 其实大家都一样 若没有经过一段时间练习(或是从以前打球习惯远距出手) 投起三分球来都会感觉有点吃力 因而准头比中距离差 其实改善方法很简单 你要给自己三个礼拜来适应 这是我个人参加一个体育系学长的研究案子 题目是{强度练习於投射的帮助} 我们球队十六个人参加这个实验 为期三个礼拜 八个人为实验组 其余为对照组 投30/30/30 共九十颗三分线 实验组每天都练习30/30/30 共九十颗 不过是在八公尺(大约三分线 後三步左右)处练习九十颗 对照组则是在三分线练习同样九十颗 别小看这八公尺 刚开始练习的时候 连我都感觉不太顺手 有时候连篮框都没碰到 不过经过前几天练习 居然大有进展 30颗大部分都可以进12~18颗左右 三个礼拜练习结束 实验组的八个人 明显准度比对照组八人好上很多 而且三分线出手速度明显加快 是因为肌力增强了吗? 是有帮助 但真正影响是因为你早已适应这种距离 这才是主因 实验结果很明显 高强度练习之後对於刺激快速进步是有帮助的 好的 想变成小射手 期末考已经结束了吧 找几个後卫队友 拿几颗球 去练习八公尺三分线 练五个点循环 一点六颗 /三循环 二十天後 你会觉得自己外线投射已非吴下阿糯 出手速度也会大有提升 -- 话说我们大中盃 差点就分到同一组打预赛... --

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