※ 引述《Romancin (耶～籃球冠軍)》之銘言： : 聽說學弟妹週三都很閒，可以從早上一直鬥牛到傍晚XD : 那就別浪費這寶貴的時間啦～ : 下午挑個時間自己練基本動作吧！ : 運球、投上籃、傳接球、單打技巧等， : 甚至體能、重訓都可以練練。 : 三56我在中央網球場旁的籃球場C上體育課， : 其實可以一起play:) 雖然我運球不怎麼好，但是我看學弟似乎對於自主練習運球都有相當興趣。 當作拋磚引玉，提供我自己的運球的練法給大家參考看看， 也省的學弟花去找資料的功夫，記住，自己可斟酌改變。 　1. 球感練習 這是我在唸書閒暇休息的時候做的，因為不能運球會吵到室友。 　1.將球繞頭迴旋　次數自定最好到手有酸的感覺，我是左右各100次。 　2.繞腰迴旋　一樣次數自己斟酌，我一樣左右各一百次。 　3.雙腳八字迴旋　同上（剛開始由前往後，接下來可試著由後往前）。 　4.左右手上下繞背迴旋　這個可以不用練，我是練好玩的。 　5.將123綜合運用，不用拘泥次數部位，因為目的只是要增進球感 　2. 運球練習 　這是我在場下等上場或是沒隊可報，沒框可投的時候做的，當然沒事時也做。 　1.左右單手下腰原地運球　約100球，我自己是非慣用手200球。 　2.左右單手下腰前後運球　約100球，我一樣是非慣用手200球。　　 　3.左右單手身前左右運球　約100球，非慣用手還是200球，先求幅度大，再求快。 4.換手運球　　　　　　　這很簡單，但要要求自己球運的越低越快幅度越大越好。　 　5.跨下換手運球　　 　約100球，這個做到最後可試著像拍皮球一樣打，很炫喔。 　6.背後運球 約100球，如果我手軟球掉的多，做到500都很正常。 　7.跨下換腳運球　　　　　約100球，像交互蹲跳那樣，要堅持做到完。 　8.跨下來回運球 約100球，非慣用手在前我做200球。 　接下來的，如果沒有時間就可以不要練，畢竟比賽很少用到，多用來耍帥用。 　 　9.八字迴旋運球　　　　　約100球，非慣用手掌握球時須多加留意。 10.八字迴旋運球（背後）　約100球，要多加注意對球的掌控。 11.左右單手跨下前後運球　增進球感用，斟酌練習。 12.左右手運球轉身　　　　約100球，非慣用手同上。 13.左右手運球轉身（背轉）約100球，同上，但是我轉身前多會跨下換手中和離心力。 14.左右背後轉向運球　　　約100球，這個大家都會，但要要求自己控制球的去向。　 15.左右跨下繞腳外側運球　就是StreetBall中常有的動作，可斟酌練習，增進球感。 　小秘訣：運球時用食指來感覺球，運球不是拍下去就算數，而是要感覺球將到哪裡， 　　　　　就像撞球會在把球撞起去以後，會做球給下一球方便擊球一樣，好的掌控會 讓你接反彈球的時候更輕鬆，進而動作流暢，速度變快。 -- ★Romancin 30cm軟趴趴有啥用,我2500000000cm就很夠用了 --

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