※ 引述《Romancin (耶～篮球冠军)》之铭言： : 听说学弟妹周三都很闲，可以从早上一直斗牛到傍晚XD : 那就别浪费这宝贵的时间啦～ : 下午挑个时间自己练基本动作吧！ : 运球、投上篮、传接球、单打技巧等， : 甚至体能、重训都可以练练。 : 三56我在中央网球场旁的篮球场C上体育课， : 其实可以一起play:) 虽然我运球不怎麽好，但是我看学弟似乎对於自主练习运球都有相当兴趣。 当作抛砖引玉，提供我自己的运球的练法给大家参考看看， 也省的学弟花去找资料的功夫，记住，自己可斟酌改变。 　1. 球感练习 这是我在念书闲暇休息的时候做的，因为不能运球会吵到室友。 　1.将球绕头回旋　次数自定最好到手有酸的感觉，我是左右各100次。 　2.绕腰回旋　一样次数自己斟酌，我一样左右各一百次。 　3.双脚八字回旋　同上（刚开始由前往後，接下来可试着由後往前）。 　4.左右手上下绕背回旋　这个可以不用练，我是练好玩的。 　5.将123综合运用，不用拘泥次数部位，因为目的只是要增进球感 　2. 运球练习 　这是我在场下等上场或是没队可报，没框可投的时候做的，当然没事时也做。 　1.左右单手下腰原地运球　约100球，我自己是非惯用手200球。 　2.左右单手下腰前後运球　约100球，我一样是非惯用手200球。　　 　3.左右单手身前左右运球　约100球，非惯用手还是200球，先求幅度大，再求快。 4.换手运球　　　　　　　这很简单，但要要求自己球运的越低越快幅度越大越好。　 　5.跨下换手运球　　 　约100球，这个做到最後可试着像拍皮球一样打，很炫喔。 　6.背後运球 约100球，如果我手软球掉的多，做到500都很正常。 　7.跨下换脚运球　　　　　约100球，像交互蹲跳那样，要坚持做到完。 　8.跨下来回运球 约100球，非惯用手在前我做200球。 　接下来的，如果没有时间就可以不要练，毕竟比赛很少用到，多用来耍帅用。 　 　9.八字回旋运球　　　　　约100球，非惯用手掌握球时须多加留意。 10.八字回旋运球（背後）　约100球，要多加注意对球的掌控。 11.左右单手跨下前後运球　增进球感用，斟酌练习。 12.左右手运球转身　　　　约100球，非惯用手同上。 13.左右手运球转身（背转）约100球，同上，但是我转身前多会跨下换手中和离心力。 14.左右背後转向运球　　　约100球，这个大家都会，但要要求自己控制球的去向。　 15.左右跨下绕脚外侧运球　就是StreetBall中常有的动作，可斟酌练习，增进球感。 　小秘诀：运球时用食指来感觉球，运球不是拍下去就算数，而是要感觉球将到哪里， 　　　　　就像撞球会在把球撞起去以後，会做球给下一球方便击球一样，好的掌控会 让你接反弹球的时候更轻松，进而动作流畅，速度变快。 -- ★Romancin 30cm软趴趴有啥用,我2500000000cm就很够用了 --

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