話說弘康學長建議的練球日誌 我們就來實施看看吧:) 希望真的能幫助大家了解自己或是團隊的優缺一起進步喔!! ----------------------------------------------------------- 日期:12/8 時間:晚上七點到九點15左右 練球項目: 7:00~8:00 雙人對墊 今天對墊球的時間拉得比較長 其實最主要是希望大家能多多練習基本功 兩人對墊的時候要能幫忙點出彼此的缺點 而不是傻傻的只是像暖身一樣碰碰球 以後墊球的時候大家去數顆數 比如說下手300 上手200 但是不要交錯用 一次以一個項目為主 強迫自己做好進退與蹲起才會進步 8:00~8:20 低手專攻 今天學長要求大家以連續100顆為目標 剛開始真的有點困難 我自己最多連續了60顆左右 其實最主要的重點就在於一定要把身體隨時蹲低 當你覺得自己腿會酸才表示有訓練到 球質要好好調整接高為主 才能讓隊友能更好處理球 希望北化盃之前大家能做到連續100的目標 8:20~8:45 高手專攻 這次練習不吸球的高手 最主要是利用手指做送球(接發 接touch的球) 我覺得這部份大家可能更不容易做好 上手部份的手形大家要從墊牆慢慢找到感覺配合身體的延伸才能把球彈高彈遠 連續50下一樣是北化盃前的目標 一起努力多自主喔!! 8:50~9:15 單人防守 這算是今天最累的一個項目 老實說我有想過這樣的練習方法 原本覺得不可能 但練了才發現這樣才能激發大家的潛能 這個項目的重點就在於場上所有的球自己都要能控制 即使不能送達目標也要想辦法把球處理高 這其實就是比賽時最需要用到的技術 讓身體去習慣這樣的跑動 之後在場上身體就會自然而然的做好防守的事情 我覺得以後可以多多練習此項目 ---------------------------------------------------------------------- 今天出席狀況很不錯學弟到了10個 希望能繼續保持然後記得推文 謝謝弘康學長很認真地帶著我們練球 我學到很多 大家有什麼感想就在下面回文吧 希望所有今天有來的人都能說句話 即使一句什麼真的好累都好 一起努力吧!!! GO~~ --

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