话说弘康学长建议的练球日志 我们就来实施看看吧:) 希望真的能帮助大家了解自己或是团队的优缺一起进步喔!! ----------------------------------------------------------- 日期:12/8 时间:晚上七点到九点15左右 练球项目: 7:00~8:00 双人对垫 今天对垫球的时间拉得比较长 其实最主要是希望大家能多多练习基本功 两人对垫的时候要能帮忙点出彼此的缺点 而不是傻傻的只是像暖身一样碰碰球 以後垫球的时候大家去数颗数 比如说下手300 上手200 但是不要交错用 一次以一个项目为主 强迫自己做好进退与蹲起才会进步 8:00~8:20 低手专攻 今天学长要求大家以连续100颗为目标 刚开始真的有点困难 我自己最多连续了60颗左右 其实最主要的重点就在於一定要把身体随时蹲低 当你觉得自己腿会酸才表示有训练到 球质要好好调整接高为主 才能让队友能更好处理球 希望北化盃之前大家能做到连续100的目标 8:20~8:45 高手专攻 这次练习不吸球的高手 最主要是利用手指做送球(接发 接touch的球) 我觉得这部份大家可能更不容易做好 上手部份的手形大家要从垫墙慢慢找到感觉配合身体的延伸才能把球弹高弹远 连续50下一样是北化盃前的目标 一起努力多自主喔!! 8:50~9:15 单人防守 这算是今天最累的一个项目 老实说我有想过这样的练习方法 原本觉得不可能 但练了才发现这样才能激发大家的潜能 这个项目的重点就在於场上所有的球自己都要能控制 即使不能送达目标也要想办法把球处理高 这其实就是比赛时最需要用到的技术 让身体去习惯这样的跑动 之後在场上身体就会自然而然的做好防守的事情 我觉得以後可以多多练习此项目 ---------------------------------------------------------------------- 今天出席状况很不错学弟到了10个 希望能继续保持然後记得推文 谢谢弘康学长很认真地带着我们练球 我学到很多 大家有什麽感想就在下面回文吧 希望所有今天有来的人都能说句话 即使一句什麽真的好累都好 一起努力吧!!! GO~~ --

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