作者darien ( 毛茸茸)
看板NTUCHEbsball
標題Re: [個人] 各位學長好..我是剛申請上台大化工的學弟
時間Sun May 10 13:05:16 2009
如何提升自己
以下是nwoXXX的自主訓練方法
容許在下再PO一次
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通常 我會先跑步大約跑 2Km 然後開始做伸展操以及拉筋
開始做一些基本體能訓練
例如蹲下 彈起來作守備動作 轉手臂 空揮 甩毛巾等等
主要還是以加強下盤還有強化自己守備動作為主
有些我不會形容 不過真的對新進球員 想要進步 蠻有幫助的
最後如果有隊友的話 可能在練個打網 或是接滾地球等等
最後再以2Km的跑步作happy ending
以上大概是我自己平時作的自主訓練的概況
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學弟可以參考
一個月後你沒進醫院我叫你爸= =
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.253.73
1F：推 ckyinda :這樣會進醫院?? 05/10 13:11
2F：推 nwo318 :你以為我在開玩笑喔 交大真的都是這樣練阿 05/10 13:18
3F：→ nwo318 :所以 你看交大體系的同學(me)都是延續之前校隊的練法 05/10 13:19
4F：推 fgfghr2000 :原po將在一個月後多一個爸爸......... 05/10 16:41
5F：推 jovanjeng :原po多發這種文 他將會多很多個爸爸.... 05/10 17:35
6F：推 FansR :幹 我笑了 05/10 19:19
7F：推 BlueMelody :蹲下來 彈起來 然後守備動作是要守什麼? 05/10 20:59
8F：→ BlueMelody :想像球飛過來嗎!!? 05/10 20:59
9F：推 fgfghr2000 :應該是練下盤的肌力吧 05/10 21:05
10F：→ tomshu :依我看.....先去每天跑個7、8圈操場 05/10 21:16
11F：推 FansR :如果不是因為考生因素的話我會覺得樓上有點瘋了XD 05/10 21:19
12F：推 pickchu9617 :才7 8圈很少吧= = 05/10 21:58
13F：推 BlueMelody :我現在就再幹這種事= =||| 應該說只能幹這種事 05/10 22:17
14F：→ BlueMelody :7 8圈應該是2~2.5KM之間吧 05/10 22:18
15F：→ tomshu :恩 不錯!!!設定目標 慢慢增加 ~~~~ 05/10 22:19
16F：推 jovanjeng :會嗎 我覺得七八圈很多ㄝ 我會跑到死 哈哈 05/10 22:45
17F：推 pickchu9617 :XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/11 00:17