作者darien ( 毛茸茸)
看板NTUCHEbsball
标题Re: [个人] 各位学长好..我是刚申请上台大化工的学弟
时间Sun May 10 13:05:16 2009
如何提升自己
以下是nwoXXX的自主训练方法
容许在下再PO一次
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通常 我会先跑步大约跑 2Km 然後开始做伸展操以及拉筋
开始做一些基本体能训练
例如蹲下 弹起来作守备动作 转手臂 空挥 甩毛巾等等
主要还是以加强下盘还有强化自己守备动作为主
有些我不会形容 不过真的对新进球员 想要进步 蛮有帮助的
最後如果有队友的话 可能在练个打网 或是接滚地球等等
最後再以2Km的跑步作happy ending
以上大概是我自己平时作的自主训练的概况
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学弟可以参考
一个月後你没进医院我叫你爸= =
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.253.73
1F：推 ckyinda :这样会进医院?? 05/10 13:11
2F：推 nwo318 :你以为我在开玩笑喔 交大真的都是这样练阿 05/10 13:18
3F：→ nwo318 :所以 你看交大体系的同学(me)都是延续之前校队的练法 05/10 13:19
4F：推 fgfghr2000 :原po将在一个月後多一个爸爸......... 05/10 16:41
5F：推 jovanjeng :原po多发这种文 他将会多很多个爸爸.... 05/10 17:35
6F：推 FansR :干 我笑了 05/10 19:19
7F：推 BlueMelody :蹲下来 弹起来 然後守备动作是要守什麽? 05/10 20:59
8F：→ BlueMelody :想像球飞过来吗!!? 05/10 20:59
9F：推 fgfghr2000 :应该是练下盘的肌力吧 05/10 21:05
10F：→ tomshu :依我看.....先去每天跑个7、8圈操场 05/10 21:16
11F：推 FansR :如果不是因为考生因素的话我会觉得楼上有点疯了XD 05/10 21:19
12F：推 pickchu9617 :才7 8圈很少吧= = 05/10 21:58
13F：推 BlueMelody :我现在就再干这种事= =||| 应该说只能干这种事 05/10 22:17
14F：→ BlueMelody :7 8圈应该是2~2.5KM之间吧 05/10 22:18
15F：→ tomshu :恩 不错!!!设定目标 慢慢增加 ~~~~ 05/10 22:19
16F：推 jovanjeng :会吗 我觉得七八圈很多ㄝ 我会跑到死 哈哈 05/10 22:45
17F：推 pickchu9617 :XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 05/11 00:17