作者darien ( 毛茸茸)
看板NTUCHEbsball
標題[轉錄]Re: [問題] 冰熱敷對肌肉的影響
時間Mon Jan 7 01:06:19 2008
※ [本文轉錄自 PlayBaseball 看板]
作者: bobcousy207 (轟ㄟ) 看板: PlayBaseball
標題: Re: [問題] 冰熱敷對肌肉的影響
時間: Sun Jan 6 16:09:40 2008
原文吃光光
小弟我根據之前比賽的賽後冰敷經驗
是專業防護員傳授的，她說
從事棒球運動後，尤其是投手，因為用力的關係微血管爆裂的情形比其他野手嚴重
尤其是肩膀跟手肘的地方尤甚，現在的觀念是越快冰敷越有效，一次20~30分鐘最佳
然後48小時內內持續冰敷的效果最大，當然這是沒有受傷的前提之下
還有就是平常的重量訓練是很重要的。
如果你在練習或是比賽中感覺到肌肉或關節有撕裂ˋ扭傷的感覺最有效的處理方法就是
馬上冰敷然後搭配適度的重量訓練會恢復的比較快。
乳酸堆積的排泄方法最有效的還是身體代謝加快吧，棒球運動中容易使用猛爆性出力的
地方是手肘跟肩膀，所以很多投手練習後會去跑步加快代謝排除乳酸堆積
而且跑步本來就是投手必要的訓練，所以還是任命點跑吧!
可以加強下半身力量又可以消除疲勞，一舉兩得
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1F：推 chi9918:那游泳呢 01/06 16:26
2F：推 education:不錯喔 01/06 21:42
3F：推 michaelwang:可以借轉到系對版嗎 01/06 22:51
4F：推 Sigua:樓上正想問你這篇的東西 哈哈 01/07 00:10
5F：→ bobcousy207:游泳跟跑步用意一樣，效果也不錯，夏天可以嘗試 01/07 00:59
6F：→ bobcousy207:M大請便 01/07 01:00
7F：推 darien:界轉系隊板 01/07 01:04
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