作者darien ( 毛茸茸)
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标题[转录]Re: [问题] 冰热敷对肌肉的影响
时间Mon Jan 7 01:06:19 2008
※ [本文转录自 PlayBaseball 看板]
作者: bobcousy207 (轰ㄟ) 看板: PlayBaseball
标题: Re: [问题] 冰热敷对肌肉的影响
时间: Sun Jan 6 16:09:40 2008
原文吃光光
小弟我根据之前比赛的赛後冰敷经验
是专业防护员传授的，她说
从事棒球运动後，尤其是投手，因为用力的关系微血管爆裂的情形比其他野手严重
尤其是肩膀跟手肘的地方尤甚，现在的观念是越快冰敷越有效，一次20~30分钟最佳
然後48小时内内持续冰敷的效果最大，当然这是没有受伤的前提之下
还有就是平常的重量训练是很重要的。
如果你在练习或是比赛中感觉到肌肉或关节有撕裂ˋ扭伤的感觉最有效的处理方法就是
马上冰敷然後搭配适度的重量训练会恢复的比较快。
乳酸堆积的排泄方法最有效的还是身体代谢加快吧，棒球运动中容易使用猛爆性出力的
地方是手肘跟肩膀，所以很多投手练习後会去跑步加快代谢排除乳酸堆积
而且跑步本来就是投手必要的训练，所以还是任命点跑吧!
可以加强下半身力量又可以消除疲劳，一举两得
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1F：推 chi9918:那游泳呢 01/06 16:26
2F：推 education:不错喔 01/06 21:42
3F：推 michaelwang:可以借转到系对版吗 01/06 22:51
4F：推 Sigua:楼上正想问你这篇的东西 哈哈 01/07 00:10
5F：→ bobcousy207:游泳跟跑步用意一样，效果也不错，夏天可以尝试 01/07 00:59
6F：→ bobcousy207:M大请便 01/07 01:00
7F：推 darien:界转系队板 01/07 01:04
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