作者cdjimmy2005 (以茶)
看板NTUCHEbasket
標題[自主] 12/6
時間Tue Dec 6 19:28:22 2011
12/7
地震
3p 100/187
2p 50/82
重訓
12/6
蔡宇杰、小象、卓胖、拜石、家維
leg curl 125p
AB crunch 125p
leg extension 100p
fly 110p
rear delt 75p
chess press 25p*2
Lat machine 45p 20下
以上未註明皆12下三組
做lat machine 手軸關節會超痛，感覺肌肉快脫離骨頭了，就不敢再做太重，以量多補償
12/8
fly 110p
rear delt 80p
box squat 20 40 60 60 80 80 kg
leg extension 162.5p
chess press 25p*2
bench press 30 50 40
sit-ups 10kg
seated row 33kg
以上未註明皆12下三組
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慧遠手指比一 一號戰術 慧遠手指比二 兩個幫我擋
慧遠手指比三 我要投三分球 慧遠手指比四 四個拉開
慧遠手指比五 我要打五個！！！
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1F：推 kc800727:簽名檔!!!! 12/06 19:30
2F：推 barrytwu:今天下午重訓室真熱鬧... 12/06 21:04
3F：推 HBKNGK7887:幫簽名檔高調 12/06 23:20
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