作者ckpeanut (喇賽)
看板NTUCHEbasket
標題[自主]
時間Wed Nov 30 00:06:05 2011
時間:11/29 11/30
地點:新體 中央
人員:我+威 我~
項目:重訓 3PT:31/100
39/100
44/100
前三角上舉 不知名的槓子= = 12*3
中三角側平舉 40P 3*12
後三角上提 20p 3*15
飛鳥機 90P 4*12
三角肌 62.5P 3*12
高划船(闊背) 75p 3*12
划船機 33kg 3*12
腹肌(有球的那個) 抬腿 3*20
羅馬椅:
下背 10kg 3*12
側腹 10KG 3*12右+3*12左
心得:
禮拜二下午有正妹~!
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◆ From: 61.57.147.114
1F：推 cityorchid:真的 11/30 00:53
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