總計:重訓*2次 三分:250/600-650 帶一步:250/500 時間:12/4-12/5 地點:地震 人員:我 項目: 帶一步:69/153 三分:250/600-650左右 心得: 今天很感謝白牛跟以茶幫我撿球!! 時間:12/1 地點:重訓室 人員:我 項目: 胸大肌:槓片四塊*12下 兩組 五塊*12下 兩組 臥推:桿重+25kg*12下 兩組 +30kg*12下 兩組 +35kg*12下 兩組 +40kg*12下 兩組 抬腿機:一組15下 四組 四五度羅馬椅:背肌、左右側背 　　　　　　　　　一組2下 四組 二頭肌:桿重+0kg*15下 兩組 +5kg*12下 兩組 時間:11/29 地點:重訓室、地震球場 人員:我 項目: 仰臥起坐60下 兩組 蹲舉:40kg*15下 三組 50kg*12下 三組 60kg*10下 三組 闊背肌:50p*15下 一組 62.5p*12下 三組 75p*10下 兩組 二頭肌:桿重*15下 四組 帶一步:181/347 --

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