作者wuhudson (hudson)
看板NTUCHEbasket
標題[自主]
時間Tue Nov 29 00:26:57 2011
總計:重訓*2(11/29 12/1) 帶一步跳投 250/419(59.67%) 三分球 250/743 (33.6%)
時間:11/28
地點:新生球場
人員:吳厚學
項目:帶一步跳投 250/419(59.67%)
時間:11/29
地點:重訓室
人員:我
項目: 重量 次數 組數
45度推鄧機 140kg 15 6
滑輪下拉 75p 15 3
大腿內收機 140p 15 2
150p 13 2
160p 13 2
二頭肌 6kg 15 4
7kg 13 3
三頭肌 5kg 15 3
6kg 13 2
三角肌 6kg 15 3
7kg 13 2
腹肌 1
時間:12/1
地點:重訓室
人員:江拜石 許家維 林寬彥 吳厚學 李育名 傅力倫
項目: 重量 次數 組數
握推(上胸肌) 29kg 15 1
34kg 15 1
39kg 12 1
蹬推機 140kg 15 5
170kg 12 1
羅馬椅 5kg 15 2
10kg 15 2
羅馬椅(側) 5kg 15 2(左右)
滑輪下拉 60p 15 4
75p 12 2
二頭肌 6kg 15 4(左右)
7kg 12 2(左右)
三頭肌 桿重 15 4
三角肌 6kg 15 6
心得:休息很重要
時間:12/4
地點:市大同
人員:吳厚學
項目:三分球 250/743(33.6%)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.79.127
1F：推 yuan63:這麼厲害 要開始唱邱了喔～～～～ 11/29 00:31
2F：推 kulon21:聽起來有點諷刺意味喔!!! 11/29 14:32
※ 編輯: wuhudson 來自: 220.136.79.127 (11/29 22:28)
3F：推 yuan63:他完全不鳥你耶嘉嘉 11/29 22:36
4F：→ wuhudson:......原本想說有工院盃期中考 所以就先投了...... 11/29 22:45
5F：推 super9060904:我停車的時候有看到厚學在頭! 11/29 23:21
※ 編輯: wuhudson 來自: 220.136.78.6 (12/01 22:32)
※ 編輯: wuhudson 來自: 220.136.105.125 (12/04 12:14)