作者wuhudson (hudson)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Tue Nov 29 00:26:57 2011
总计:重训*2(11/29 12/1) 带一步跳投 250/419(59.67%) 三分球 250/743 (33.6%)
时间:11/28
地点:新生球场
人员:吴厚学
项目:带一步跳投 250/419(59.67%)
时间:11/29
地点:重训室
人员:我
项目: 重量 次数 组数
45度推邓机 140kg 15 6
滑轮下拉 75p 15 3
大腿内收机 140p 15 2
150p 13 2
160p 13 2
二头肌 6kg 15 4
7kg 13 3
三头肌 5kg 15 3
6kg 13 2
三角肌 6kg 15 3
7kg 13 2
腹肌 1
时间:12/1
地点:重训室
人员:江拜石 许家维 林宽彦 吴厚学 李育名 傅力伦
项目: 重量 次数 组数
握推(上胸肌) 29kg 15 1
34kg 15 1
39kg 12 1
蹬推机 140kg 15 5
170kg 12 1
罗马椅 5kg 15 2
10kg 15 2
罗马椅(侧) 5kg 15 2(左右)
滑轮下拉 60p 15 4
75p 12 2
二头肌 6kg 15 4(左右)
7kg 12 2(左右)
三头肌 杆重 15 4
三角肌 6kg 15 6
心得:休息很重要
时间:12/4
地点:市大同
人员:吴厚学
项目:三分球 250/743(33.6%)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.79.127
1F：推 yuan63:这麽厉害 要开始唱邱了喔～～～～ 11/29 00:31
2F：推 kulon21:听起来有点讽刺意味喔!!! 11/29 14:32
※ 编辑: wuhudson 来自: 220.136.79.127 (11/29 22:28)
3F：推 yuan63:他完全不鸟你耶嘉嘉 11/29 22:36
4F：→ wuhudson:......原本想说有工院盃期中考 所以就先投了...... 11/29 22:45
5F：推 super9060904:我停车的时候有看到厚学在头! 11/29 23:21
※ 编辑: wuhudson 来自: 220.136.78.6 (12/01 22:32)
※ 编辑: wuhudson 来自: 220.136.105.125 (12/04 12:14)