時間:11/22 地點:中央 重訓室 人員:我 以查 毛毛 項目: 重訓 項目: 上斜胸推胸6片*3 前胸推機8片*3 蝴蝶機150磅*3 屈腿機112.5磅*3 腳部內彎機190*3 腹部前屈機137.5*3 腳部伸展機162.5*3 啞鈴9kg*3 投籃 低位200 罰球50/68 心得:罰球有人幫忙撿球 動作固定會比較準 感謝以茶~~ .............................................................................. 時間:11/24 地點: 重訓室 人員:我 以查 項目: 重訓 上斜胸推胸6片*3 蝴蝶機150磅*3 屈腿機112.5磅*3 腳部內彎機190*3 腹部前屈機137.5*3 腳部伸展機162.5*3 啞鈴9kg*3 最近背有些不舒服 所以先沒有做會用到背肌的機器 ............................................................................... 時間:11/25 地點: 女籃球場 人員:我 以查 毛毛 項目； 罰球150/242 低位200 ............................................................................... 時間:11/26 地點:和平 人員:我 項目； 低位100 罰球50/72 時間:11/27 地點:河濱公園 人員:我 項目； 罰球250/396 --

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