时间:11/22 地点:中央 重训室 人员:我 以查 毛毛 项目: 重训 项目: 上斜胸推胸6片*3 前胸推机8片*3 蝴蝶机150磅*3 屈腿机112.5磅*3 脚部内弯机190*3 腹部前屈机137.5*3 脚部伸展机162.5*3 哑铃9kg*3 投篮 低位200 罚球50/68 心得:罚球有人帮忙捡球 动作固定会比较准 感谢以茶~~ .............................................................................. 时间:11/24 地点: 重训室 人员:我 以查 项目: 重训 上斜胸推胸6片*3 蝴蝶机150磅*3 屈腿机112.5磅*3 脚部内弯机190*3 腹部前屈机137.5*3 脚部伸展机162.5*3 哑铃9kg*3 最近背有些不舒服 所以先没有做会用到背肌的机器 ............................................................................... 时间:11/25 地点: 女篮球场 人员:我 以查 毛毛 项目； 罚球150/242 低位200 ............................................................................... 时间:11/26 地点:和平 人员:我 项目； 低位100 罚球50/72 时间:11/27 地点:河滨公园 人员:我 项目； 罚球250/396 --

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