總計:重訓2次(11/22 11/24) 帶一步跳投 250/452(55.3%) 三分球 250/650(38.5%) 時間:11/21 地點:新生 人員:吳厚學 項目:帶一步跳投 130/244 (53.3%) 心得:命中率起起伏伏 手腳不協調 手容易歪 時間:11/22 地點:重訓室 鳥籠 人員:吳厚學 李育名 林寬彥 項目 重量 次數 組數 大腿內收機 140p 15 2 150p 15 2 握推 29kg 15 2 34kg 15 2 39kg 15 2 44kg 15 2 49kg 12 1 49kg 10 1 蹬推機 50kg 15 3 80kg 15 2 三角肌 6kg 15 4 腹部前屈機 49.5kg 15 3 55kg 15 2 滑輪下拉 60p 15 2 75p 12 2 帶一步跳投 120/208(56.7%) 時間:11/24 地點:重訓室 人員:吳厚學 李育名 林寬彥 許家維 江拜石 傅力倫 項目: 重量 次數 組數 滑輪下拉 60p 15 2 75p 15 2 大腿內收機 140p 15 2 150p 13 2 160p 13 2 蹬推機 100kg 15 2 130kg 13 3 三頭肌 桿+5kg 15 3 握推(平躺) 29kg 15 2 39kg 12 2 44kg 12 2 握推(上胸) 19kg 15 1 29kg 12 2 34kg 12 2 心得:這次時間比較短 做得不夠 時間:11/27 地點:市大同 人員:吳厚學 項目:三分球 250/650 (38.5%) 心得:中途一休息 命中率直直落......

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