总计:重训2次(11/22 11/24) 带一步跳投 250/452(55.3%) 三分球 250/650(38.5%) 时间:11/21 地点:新生 人员:吴厚学 项目:带一步跳投 130/244 (53.3%) 心得:命中率起起伏伏 手脚不协调 手容易歪 时间:11/22 地点:重训室 鸟笼 人员:吴厚学 李育名 林宽彦 项目 重量 次数 组数 大腿内收机 140p 15 2 150p 15 2 握推 29kg 15 2 34kg 15 2 39kg 15 2 44kg 15 2 49kg 12 1 49kg 10 1 蹬推机 50kg 15 3 80kg 15 2 三角肌 6kg 15 4 腹部前屈机 49.5kg 15 3 55kg 15 2 滑轮下拉 60p 15 2 75p 12 2 带一步跳投 120/208(56.7%) 时间:11/24 地点:重训室 人员:吴厚学 李育名 林宽彦 许家维 江拜石 傅力伦 项目: 重量 次数 组数 滑轮下拉 60p 15 2 75p 15 2 大腿内收机 140p 15 2 150p 13 2 160p 13 2 蹬推机 100kg 15 2 130kg 13 3 三头肌 杆+5kg 15 3 握推(平躺) 29kg 15 2 39kg 12 2 44kg 12 2 握推(上胸) 19kg 15 1 29kg 12 2 34kg 12 2 心得:这次时间比较短 做得不够 时间:11/27 地点:市大同 人员:吴厚学 项目:三分球 250/650 (38.5%) 心得:中途一休息 命中率直直落......

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