時間:11/8 地點:新體 人員:我 項目:腹肌 15 *5 抬腿那個 腳 15*4 5塊 深蹲 15磅*2 10下 因為脖子被壓的好痛 受不了 二頭肌 -EE- 長的像這樣的東西 15 * 4 還有一個是坐著把上面槓子拉下來那個 10*4 4塊 他旁邊的機器 胸頂著靠墊 手來回拉 但不能打開 15*4 4塊 練腳旁邊的 用手往下壓的 10塊 15*4 練胸肌的臥推沒排到 其他的機器練一兩下就不行了 心得:累 --

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