时间:11/8 地点:新体 人员:我 项目:腹肌 15 *5 抬腿那个 脚 15*4 5块 深蹲 15磅*2 10下 因为脖子被压的好痛 受不了 二头肌 -EE- 长的像这样的东西 15 * 4 还有一个是坐着把上面杠子拉下来那个 10*4 4块 他旁边的机器 胸顶着靠垫 手来回拉 但不能打开 15*4 4块 练脚旁边的 用手往下压的 10块 15*4 练胸肌的卧推没排到 其他的机器练一两下就不行了 心得:累 --

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