作者barrytwu (小象)
看板NTUCHEbasket
標題[自主]
時間Thu Nov 3 16:14:27 2011
11/3下午
腹肌(仰臥起坐+抬腿) *8 無負重
雙槓 *8 身體重量
直立划船 *4 20KG槓片
小腿 *6 25KG、30KG
單槓 一些 身體重量
11/6下午
單槓 *30 身體重量
划船 *6 沒特別注意，大概50-60磅吧
仰臥起坐 *6
小腿 *6 25KG、30KG
投籃：
和平高中(10/31 晚) 低位50 罰球100 Total:150
和平高中(11/3 晚) 低位150 罰球100 Total:250
中央球場(11/4 下午) 低位100 罰球100 Total:200
和平高中(11/6 晚) 低位150 罰球200 Total:350
還欠 低位50球 明天處理完
心得：
1.要多跑步維持體力跟肌耐力
2.自己罰球花好多時間
3.和平高中的框比較好投
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.22.124
1F：推 cdjimmy2005:推心得 11/03 16:15
2F：推 super9060904:象半仙 11/04 10:27
3F：→ barrytwu:殺洨 11/04 11:02
4F：推 cdjimmy2005:怎麼沒有心得了...？ 11/05 18:50
5F：→ RileyYang:1. 請記錄各次練習的總投球數 11/06 18:32
6F：→ RileyYang:2. 下週有做自主就來做記錄,不要累積 11/06 18:32
7F：→ RileyYang:3. 請給我你做的磅數 11/06 18:32
※ 編輯: barrytwu 來自: 118.168.92.213 (11/06 23:36)
8F：推 RileyYang:小象 是罰球罰多少顆 才進100球 不是加起來 = = 11/07 16:51
9F：推 cdjimmy2005:象哥太幽默了~ 11/07 21:19