作者barrytwu (小象)
看板NTUCHEbasket
标题[自主]
时间Thu Nov 3 16:14:27 2011
11/3下午
腹肌(仰卧起坐+抬腿) *8 无负重
双杠 *8 身体重量
直立划船 *4 20KG杠片
小腿 *6 25KG、30KG
单杠 一些 身体重量
11/6下午
单杠 *30 身体重量
划船 *6 没特别注意，大概50-60磅吧
仰卧起坐 *6
小腿 *6 25KG、30KG
投篮：
和平高中(10/31 晚) 低位50 罚球100 Total:150
和平高中(11/3 晚) 低位150 罚球100 Total:250
中央球场(11/4 下午) 低位100 罚球100 Total:200
和平高中(11/6 晚) 低位150 罚球200 Total:350
还欠 低位50球 明天处理完
心得：
1.要多跑步维持体力跟肌耐力
2.自己罚球花好多时间
3.和平高中的框比较好投
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.22.124
1F：推 cdjimmy2005:推心得 11/03 16:15
2F：推 super9060904:象半仙 11/04 10:27
3F：→ barrytwu:杀洨 11/04 11:02
4F：推 cdjimmy2005:怎麽没有心得了...？ 11/05 18:50
5F：→ RileyYang:1. 请记录各次练习的总投球数 11/06 18:32
6F：→ RileyYang:2. 下周有做自主就来做记录,不要累积 11/06 18:32
7F：→ RileyYang:3. 请给我你做的磅数 11/06 18:32
※ 编辑: barrytwu 来自: 118.168.92.213 (11/06 23:36)
8F：推 RileyYang:小象 是罚球罚多少颗 才进100球 不是加起来 = = 11/07 16:51
9F：推 cdjimmy2005:象哥太幽默了~ 11/07 21:19